我有個(gè)由來(lái)已久的老毛病，失眠總是很有規(guī)律，一兩個(gè)月犯一次。失眠那個(gè)痛苦勁別提了，輾轉(zhuǎn)床上，無(wú)法入睡，好不容易睡著了，醒了又眼目清涼，毫無(wú)倦意，第二天起床后，腦袋瓜勢(shì)必昏昏沉沉，精神全無(wú)，做什么都沒(méi)勁，拿起書(shū)來(lái)就犯困，一吃了晚飯，巴不得就能躺到床上睡覺(jué)，可一到了床上，又是輾轉(zhuǎn)反復(fù)，不能入睡。

我試過(guò)中醫(yī)、西醫(yī)的許多方法，可是沒(méi)有一種是真正有效的。真是踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)工夫。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，多年不見(jiàn)的老友無(wú)意中談到了失眠的事。他現(xiàn)身說(shuō)法，講了退步走治愈了他幾十年的頑癥———失眠。他勸我不妨也來(lái)試試看。從此，我就每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的退步走，不管酷暑嚴(yán)寒，天晴天陰，雷打不動(dòng)。我的朋友說(shuō)，起碼堅(jiān)持一個(gè)月以上才能有效。果然，30天光景后，夜里睡覺(jué)就特別沉特別香。我堅(jiān)持退步走至今，已有兩年有余，夜夜頭一著枕頭就呼呼大睡，一覺(jué)睡到大天亮，偶爾夜里起來(lái)小便后，也是倒頭就睡著。妻子本來(lái)是反對(duì)退步走的，說(shuō)退步走哪有那么大的神力，難道退步走能比服藥有效？要是真那樣，醫(yī)院就可以關(guān)門(mén)了。可是現(xiàn)在，看到我夜夜睡得那么香甜，她也很高興，有時(shí)我忘記做退步走鍛煉了，她就提醒我，要堅(jiān)持下去。