我有個由來已久的老毛病，失眠總是很有規律，一兩個月犯一次。失眠那個痛苦勁別提了，輾轉床上，無法入睡，好不容易睡著了，醒了又眼目清涼，毫無倦意，第二天起床后，腦袋瓜勢必昏昏沉沉，精神全無，做什么都沒勁，拿起書來就犯困，一吃了晚飯，巴不得就能躺到床上睡覺，可一到了床上，又是輾轉反復，不能入睡。

我試過中醫、西醫的許多方法，可是沒有一種是真正有效的。真是踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫。一個偶然的機會，多年不見的老友無意中談到了失眠的事。他現身說法，講了退步走治愈了他幾十年的頑癥———失眠。他勸我不妨也來試試看。從此，我就每天堅持半個小時左右的退步走，不管酷暑嚴寒，天晴天陰，雷打不動。我的朋友說，起碼堅持一個月以上才能有效。果然，30天光景后，夜里睡覺就特別沉特別香。我堅持退步走至今，已有兩年有余，夜夜頭一著枕頭就呼呼大睡，一覺睡到大天亮，偶爾夜里起來小便后，也是倒頭就睡著。妻子本來是反對退步走的，說退步走哪有那么大的神力，難道退步走能比服藥有效？要是真那樣，醫院就可以關門了。可是現在，看到我夜夜睡得那么香甜，她也很高興，有時我忘記做退步走鍛煉了，她就提醒我，要堅持下去。