老年人的身體是不像年輕人那樣有著很強(qiáng)的生命力，不容易生病，而老年人就相反了。所以對(duì)于老年人的身體想要擁有健康就更加需要呵護(hù)了。而本文就來(lái)介紹這么一類(lèi)對(duì)于起到保健功效的保健操。

　　老人年紀(jì)大了，飲食睡眠上自然不能和年輕人比，媽媽將自己早年學(xué)到的一套“舌頭操”傳授給周?chē)泥従樱@套操，不僅新鮮有趣、簡(jiǎn)單易學(xué)，最要緊的是隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。

　　說(shuō)起“舌頭操”是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樯嗌窠?jīng)是從大腦出發(fā)，與舌頭相連接，舌頭運(yùn)動(dòng)，自然促使舌頭活動(dòng)的神經(jīng)也一起運(yùn)動(dòng)。媽媽將近六十歲的年紀(jì)，可是見(jiàn)過(guò)她的人，沒(méi)有人不夸她比實(shí)際年齡年輕，有些阿姨似乎有點(diǎn)懷疑，怎么看她都不像是有一個(gè)10歲外孫女的姥姥。

　　中醫(yī)的“舌診”，就是通過(guò)觀察舌體各部分的變化，從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

　　舌頭操的具體做法是：

　　1、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

　　2、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3-5次。

　　3、對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復(fù)操練5次。

　　4、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。