每次洗頭，我們都會(huì)被大把大把的脫發(fā)這個(gè)問題所困擾，尤其是長頭發(fā)的女性。頭發(fā)就如同我們的心頭肉，洗一次頭發(fā)就掉一次，我們的心也痛一次。為了防止洗頭掉頭發(fā)，很多人都試過各種各樣的辦法，難的簡單的能用的都用上了，今天我就為大家推薦一個(gè)防止脫發(fā)的好方法。

含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長劑。富含蛋白質(zhì)的食品包括新鮮的魚類、蛋類、肉類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成一種蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就生長成我們的頭發(fā)。這個(gè)過程告訴我們，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

含微量元素的食物

微量元素中的鐵、銅等是維持頭發(fā)健康的關(guān)鍵之一。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變的失去光澤。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜和水果中有些富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。如果你是慢性長期脫發(fā)，也嘗試過生發(fā)水和藥物后效果依然不好，那么可以嘗試下多吃些含鋅的食物。

含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、杏仁、核仁、菠菜、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

人的身體就像一臺(tái)神奇的機(jī)器，大量掉頭發(fā)就像是機(jī)器發(fā)出了警報(bào)聲。對(duì)于掉頭發(fā)現(xiàn)象我們不能視而不見，通過多吃對(duì)應(yīng)的食物能很好的緩解掉頭發(fā)的現(xiàn)象。但是，如果你的營養(yǎng)沒有問題，頭發(fā)依然大量掉落，那就應(yīng)該及早就醫(yī)，查明原因。