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減肥的人們看過來，我想很多MM在生活中都多多少少會用節食的方法來為自己進行減肥。其實，我們應該知道，要減肥，不一定非要節食，而且，節食是一定會給我們的健康帶來很多問題的，那么一起看看不用節食就能減肥的一些方法吧。

【盤點】六種不正確飲食減肥方式

● 吃菜、肉減肥法/即高蛋白低熱量減肥法，營養素容易不均衡，也可能導致酮酸中毒、造成腎臟或腦部的損傷，嚴重的話可能因電解質不平衡引起死亡。

● 吃菜不吃肉或只吃水果減肥法/此為極低脂肪、極低熱量的飲食減肥法，如只吃川燙蔬菜和水果，容易缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。

● 斷食法/造成各種重要營養素缺乏，除了可能讓體重掉落太快，產生肌肉流失外，也可能造成腎臟及腦部的損傷;減肥餐包(代餐)，價格昂貴、且非正常飲食、膳食纖維也容易不足。

● 非法減肥藥/非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分，服用后，易有不良反應，如頭痛、興奮、失眠、不安、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規則、甚至有死亡的危險。

● 使用減肥霜、推脂棒、緊身衣/容易造成皮膚過敏、皮膚炎等傷害，穿著緊身衣也可能血液循環不良、造成壓瘡類的傷害。

● 使用埋線、耳針、針灸/中醫減肥常利用刺激穴位、抑制食欲或干擾特定穴位、加速代謝。但若進行不適當的醫療行為，如使用未消毒完全的針灸針與羊腸線，可能造成過敏反應或傷口感染的問題。

【補充】協助瘦身的5種食物

吃多怕胖，吃少要擔心營養不良，怎么吃才能健康瘦呢?愛美網告訴你，飲食減肥最靠譜的方式不是節食，而是多吃一些可以幫你瘦身的食物，吃的妙就能幫助你健康瘦下來!下面推薦5種能夠幫助你瘦身的食物。

1、養樂多活化益菌

大便在腸道停留太久，它所產生的毒素就會被人體吸收，身體較弱的地方就可能產生病變，也可能使體重增加。養樂多可以把腸內益菌活性化，把腐敗的宿便排出。還有治療小瘡疤和青春痘的功能。

2、枸杞子茶有助減肥

想要減輕體重，把飯量縮減，耐不住飢餓而沒辦法持久，可以輔助瘦身的食品枸杞子。如果食欲步錯卻還是為便秘所苦，在煮茶時放一些熱地黃和甘草，量比枸杞子少點即可。 #p#副標題#e#

3、玉米須茶讓身體無負擔

玉米須自古以來就是利尿食品，但它和化學利尿劑有不同的效果。玉米須的效果比較慢，是對身體沒有壓力的好藥材。小便不順暢、身體浮腫持久不退時，可以嘗試。一開始的量要注意，先一次用20公克燉茶喝，慢慢再加量。最好視個人體質遵循中醫師的指示。

4、紅豆湯可以去浮腫

紅豆可以排除身體浮腫現象，又有利尿作用，對肥胖的人來說是一種很好的食品，拿紅豆15～20公克在水里泡好，然后煮來喝，如果可以在飯前引用，那么飯量就會減少，效果會更好，一天喝三到四次。

5、芹菜茶抑制食欲

芹菜富纖維質，分水芹與旱芹。水芹只要用水燙過就可以吃，因為是富含維他命的無機物，鈣質也很豐富，堿性又強，可以抑制血液酸化，還可以預防咳嗽、痰、健胃、痔瘡和利尿等，更可以抑制旺盛的食欲，所以也被公認為瘦身食品。可以用20～30公克的水芹加水煮來當茶喝，或是搾成之來喝都可以。