欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

啤酒喝多也會(huì)胖 9招讓你夏日豪飲也不發(fā)胖

時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


副標(biāo)題#e#

 炎熱的夏天,很多人都喜歡來(lái)點(diǎn)冰爽的啤酒解渴和解暑,雖然啤酒的熱量不高,一瓶啤酒的熱量約等于兩個(gè)蘋(píng)果,吃蘋(píng)果能減肥,喝啤酒卻容易長(zhǎng)胖,這是為什么?

啤酒是著名的增肥飲料。中年男人們挺著肥肥的草包肚子,常常被尊稱為“啤酒肚”,可見(jiàn)啤酒和腹部肥胖之間頗有關(guān)系。那么,既然啤酒背上了增肥的惡名,其中究竟含有多少能量呢?

事實(shí)真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精,每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁,也就是所謂的“度數(shù)”,而麥芽汁當(dāng)中含有麥芽糖等碳水化合物,加上一丁點(diǎn)氨基酸,每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量。綜合起來(lái)看,每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間,平均約32千卡;1瓶啤酒含750毫升,那么其中的能量約為240千卡。

這個(gè)240千卡,又意味著什么呢?用其他食品比一比,才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量,大約相當(dāng)于兩個(gè)大富士蘋(píng)果,或者3個(gè)大獼猴桃,或者多半碗白米飯。

說(shuō)到這里,很多人又開(kāi)始困惑起來(lái)。既然所含的能量都是240千卡,為什么啤酒被人們叫做發(fā)胖的食物,而蘋(píng)果等水果卻被人們稱為減肥的食物呢?

其中的奧秘,就在于它們對(duì)食欲和血糖的不同作用上。

啤酒當(dāng)中的酒精和糖分,并不能帶來(lái)足夠的飽足感。一杯啤酒不需要咀嚼,可以在一秒鐘之內(nèi)下肚,既不會(huì)覺(jué)得水分滿足,也不會(huì)覺(jué)得胃部飽滿。人們經(jīng)常覺(jué)得奇怪,為什么啤酒可以一杯又一杯,而白水就不能,果汁也不行。因?yàn)槠【茖?shí)在是太容易“消掉”了,它能夠利尿,水分可以輕易排出;其中的糖分迅速被吸收,也不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。而且,喝啤酒的同時(shí),也不妨礙吃其他東西。一餐過(guò)去,往往是啤酒喝掉四五瓶,相當(dāng)于3大碗米飯的熱量,菜也不少吃——日日暢飲的結(jié)果,自然是總能量超標(biāo),人日益增肥。

蘋(píng)果則不然。它雖然也有10%左右的糖分,但同時(shí)含有相當(dāng)多的果膠和其他膳食纖維成分,很有咀嚼的空間,而咀嚼會(huì)給大腦帶來(lái)飽感。同時(shí),蘋(píng)果進(jìn)入胃里之后,要排到小腸當(dāng)中,又需要一定的時(shí)間,在小腸中,糖分吸收也比較慢。同時(shí),蘋(píng)果中不含酒精那樣的利尿成分,吃蘋(píng)果之后,人體并不會(huì)像喝啤酒之后那樣急于排出水分,水分在胃腸道中也會(huì)幫助維持飽感。如此,吃了兩個(gè)蘋(píng)果之后,人已經(jīng)感覺(jué)胃中飽滿,哪里還會(huì)“一個(gè)接一個(gè)”地吃下去呢?此時(shí),如果面對(duì)一桌飯菜,食欲也會(huì)大打折扣。少吃了富含淀粉的米飯和油脂多多的菜肴,其實(shí)反而有利于減肥。

可見(jiàn),一種食物是否有利于減肥,并不完全取決于其中的能量高低,更多地取決于人們能夠吃多少,吃了之后能否促進(jìn)飽感,最后一餐當(dāng)中吃進(jìn)去的總能量是多少。那些富含纖維和水分、需要咀嚼、有利于人們降低食欲、充實(shí)胃袋的食物,通常是有利于控制體重的;而那些不需要咀嚼、纖維很少、吸收很快、容易吃得過(guò)多的食物,則通常是不利于控制體重的。

懂得這一點(diǎn)之后,就會(huì)明白啤酒和蘋(píng)果的本質(zhì)差別所在——機(jī)械地比較食物中的能量高低,其實(shí)正是減肥者的一大誤區(qū)。 #p#副標(biāo)題#e#

可是炎炎夏日無(wú)酒不歡,很少人能“淺嘗則止”,無(wú)不是一飲痛快,下面介紹8個(gè)飲酒妙招,讓你夏日冰冰爽爽地飲酒但是不會(huì)發(fā)胖。

1、讓低度啤酒打頭陣

如果有興致想要喝一些如伏特加、窖藏白酒這類的高度酒,那在喝之前最好先來(lái)上一杯啤酒。這么做的目的是讓身體更好的適應(yīng)酒精逐漸增高的濃度,不至于一上來(lái)就喝個(gè)爛醉,反而不利于熱量的消耗。

2、隔天小酌最健康

小醉怡情大醉傷身,對(duì)酒精的依賴也要適可而止,就算再喜歡喝酒也不要天天喝,熱量高不說(shuō),對(duì)身體也是個(gè)負(fù)擔(dān)。盡量控制自己的飲酒欲,隔天喝上一杯就足夠了。

3、飲茶解酒消浮腫

在感覺(jué)自己已經(jīng)不勝酒力的時(shí)候來(lái)上一杯烏龍香茗,茶中的酚類及咖啡因能幫助促進(jìn)酒精的分解,稀釋血液中的酒精濃度,同時(shí),對(duì)于防止飲酒后翌日清晨的面部及身體浮腫也非常有效。

4、來(lái)點(diǎn)佐酒食物吧

千萬(wàn)不要空腹飲酒,肚子空空的時(shí)候喝酒會(huì)加速人體對(duì)酒精的吸收,刺激胃黏膜,對(duì)身體非常不利。在飲酒之前先吃一些含有脂肪和碳水化合物的東西,這樣可以在胃部形成一層保護(hù)膜,避免血液中的酒精濃度急速升高。

5、細(xì)細(xì)品味

閑來(lái)小酌是一種閑逸的生活方式,所以千萬(wàn)不要效仿時(shí)代劇里那些劍客海碗豪飲般的飲酒方式。一口一口的慢慢品,讓酒里面深藏的味道慢慢揮發(fā)出來(lái),放一張爵士樂(lè)的CD,敷一片面膜,這才是最美妙的享受。#p#副標(biāo)題#e#

6、飲酒不超“卡”

酒精中的熱量很高,如果想要小酌卻不想變胖,那就要清楚自己喝多少熱量進(jìn)去,所以在準(zhǔn)備飲酒的當(dāng)天,就要少吃一些正餐,從而避免與酒精中的熱量疊加。另外,佐酒的食物一定不要太高熱量,油炸食物和甜品是絕對(duì)不能出現(xiàn)在佐酒食物名單中的。

7、奶制品幫你防宿醉

喝酒之前先吃一些奶制品能使腸胃黏膜擴(kuò)張,避免吸收過(guò)多的酒精而造成宿醉,同時(shí)奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì),能夠快速幫助產(chǎn)生飽腹感,避免飲酒過(guò)量。

8、既能佐酒又能幫助瘦身的食物

魔芋

魔芋中含有豐富的多糖類物質(zhì)和纖維素,能夠加速酒精分解,保護(hù)腸胃,避免酒精熱量過(guò)多導(dǎo)致肥胖。

黃瓜

黃瓜是非常健康的食材,水溶性膳食纖維含量非常豐富,而且還融合了大量的維他命C,既能幫助解酒,也可以有效防止飲酒后翌日清晨的膚色暗淡。

魚(yú)類

魚(yú)類中含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,增加飽腹感的同時(shí)能夠加速代謝由酒精代謝轉(zhuǎn)化形成的脂肪。

標(biāo)簽:

掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
無(wú)相關(guān)信息
保健知識(shí)

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

主站蜘蛛池模板: 双流县| 华容县| 碌曲县| 湖南省| 乌什县| 诸城市| 灯塔市| 闽侯县| 高邮市| 农安县| 交口县| 兴仁县| 莎车县| 竹溪县| 吉林市| 儋州市| 道孚县| 慈溪市| 绥江县| 太仆寺旗| 五常市| 樟树市| 军事| 临泽县| 左权县| 香河县| 方正县| 宁晋县| 嘉祥县| 海南省| 商南县| 九龙城区| 深泽县| 东辽县| 裕民县| 应城市| 安庆市| 长顺县| 宁明县| 杭锦后旗| 南涧|