咳嗽是機(jī)體對外界刺激的保護(hù)性反射動(dòng)作。不論是在寒冷干燥秋冬季節(jié)，還是氣溫回暖的春天，老年人易吸入冷空氣，或是刺激性氣體，塵埃等，從而引起咳嗽癥狀。

老年人經(jīng)常咳嗽該怎么辦？除了使用藥物止咳外，有哪些較好的食療方法呢？

如果是風(fēng)熱咳嗽型

取適量杏仁和干凈的枇杷葉，杏仁10克去皮，枇杷葉15克，與適量的大米同煮食用，每日一次。食用注意：洗凈枇杷葉上的毛后再煮粥，煮熟后枇杷葉不可食用。堅(jiān)持食用，具有止咳、清熱潤肺作用，對咳嗽引起的口干、痰黃、舌苔黃、咽喉紅腫等具有很好的治療效果。

對于虛寒咳嗽型

取適量核桃肉20克，不去皮，黨參20克，適量生姜，冰糖少量，加入水煮沸即可。每日一次，睡前飲用。能夠起到補(bǔ)充人體元?dú)獾淖饔谩?/p>

如果是慢性咳嗽

取金銀花15克煮沸，5分鐘后再加入雞蛋，一次服用，早晨最佳。長期堅(jiān)持，具有清熱解毒、清火氣、治療咽痛的效果。

如果是風(fēng)寒咳嗽

取適量面粉發(fā)酵，揉制成團(tuán)；取杏仁15克左右去皮后磨成粉，拌入紅糖撒在面團(tuán)上；最后將3~5片蘇葉洗凈，蓋在面團(tuán)上蒸熟即可食用，每天1~2次。常食可以發(fā)散風(fēng)寒，止咳。

如何預(yù)防咳嗽

1、戰(zhàn)斗維生素

天冷的時(shí)候，身體的維生素D水平將持續(xù)下降，這會影響到人體抵御感冒的能力。加拿大研究者稱，每周攝入10，000國際單位的維生素D3，能夠?qū)⑸虾粑栏腥镜娘L(fēng)險(xiǎn)減半。

2、不要摸東摸西

如果沒有戴著無菌外科手套，就讓雙手離自己的臉遠(yuǎn)一些。研究表明，那些經(jīng)常性碰觸眼睛和鼻子的人，相對那些手比較老實(shí)的人，上呼吸道感染的幾率會高41%。

3、酸奶你好

對付流感病毒也許有個(gè)神秘武器，就是希臘酸奶。在《臨床營養(yǎng)學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究稱：每日攝入定量的益生菌，能夠把患上流感或感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低27%。目標(biāo)為至少每天一份富含活性乳酸菌的希臘牛奶。

4 、充實(shí)冥想

冥想有助身心健康。威斯康星大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，有冥想習(xí)慣的人和并無禪心的人相比，生病天數(shù)會少76%。冥想能夠訓(xùn)練專注力，保持內(nèi)心平靜，幫助減輕弱化免疫系統(tǒng)的壓力。