盤點世界11大按摩法異同
時間：2024-10-13 來源： 作者： 我要糾錯
盤點世界11大法異同
各種名頭款式的你見得多了聽得多了，但就真的清楚他們之間的區別嗎？是的，它們都有讓人愉悅的享受的放松的以及保健的功效。但它們確實還各有專長：有的止痛有的美容有的排毒有的幫你做運動……如果不了解，你怎么能為身體做出最利于它健康的那個選擇？ 那樣古老：是古希臘和古羅馬貴族們的專享，是夏威夷圣廟前眾人的慶祝儀式，是古代泰國招待皇家的最高禮儀，是戰國時代華佗治病救人的絕招……
又那樣時尚：在醫院、酒店、健身中心隨處可見，甚至還提供電話預約、上門服務。不僅是好萊塢影星健康美麗的秘訣，也是你、我、我們每個人獲取健康的捷徑。
還那樣實用：能夠瘦身、豐胸，還有助于減壓、排毒……難怪誘惑了越來越多的人。但現在需要暫時拋開誘惑，仔細考慮一下自己到底適合哪種流派。僅僅確定了流派還不夠，還要掌握此流派的細節，以便判斷將要pay for的服務到底夠不夠專業。
五大傳統法
1.傳統中式：
中式歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫學的重要組成部分。傳說戰國時代的神醫華佗是其發明者，經過幾千年的醫學探索，這種方法現在已經比較完善。
時間 60～90分鐘
主打功效——幫助慢性疾病康復
中式因人而異、辯證施治，通過刺激特定穴位和經絡，平衡陰陽、調整氣血，幫助慢性疾病康復。
其他功效——增強免疫力、調節情緒、瘦身
細節
中式手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進行操作，還常用到指關節、手背、手肘等部位。背部、四肢穴位時，師常用力較大；頭部、腹部穴位時則不會太用力。腹部穴位時，師還會要求者配合呼吸。
2.傳統日式
坊間流傳日式源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫學專家也承認，日式與中式的手法驚人相似。不過，師跪在者背上用膝蓋進行等方式還是很有日本風格。
時間 60～90分鐘
主打功效 ——止痛
當你有頭痛、背痛、腰腿痛、經期疼痛等困擾時，選擇日式非常合適，可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛癥狀。
其他功效——改善膚色膚質、緩解肌肉疲勞、提高人體免疫力、防止血管老化
細節
為避免擦傷皮膚，師通常在前給者搽上油。時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們為支撐，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作。過程中師會均勻緩慢地增加力度，不會激烈快速地加力。
3.傳統泰式
泰式是各種中最激烈的，由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的法和當地中國移民的一些手法創造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式基地”。
時間 60～120分鐘
主打功效——增強身體柔韌性
如果你希望活動關節、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式。這種其實是對者施以的被動瑜伽，利用獨特的推拉蹬搖踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節等部位，后如同進行了高強度運動。
其他功效——緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節胃腸等臟器功能、增強免疫力
細節
時無需使用油。師從腳趾開始向上至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是重點。師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻者的身體，刺激肌肉和結締組織。過程中會感到疼痛，尤其是第一次者，可能受不了泰式的大動作，負責的師會與者溝通力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。
4. 傳統歐式
歐式源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”，當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業革命之后，這種方法開始在歐洲各國逐漸盛行。
細節
歐式手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向進行，給人輕松、自然、舒適的感受。
時間 70～90分鐘
主打功效——改善肌肉營養代謝
歐式能使肌纖維被動活動、促進肌肉營養代謝、放松被牽拉的肌肉，同時提高肌肉耐受力。很多運動員都利用這種方法在賽前減少肌肉緊張、在賽后緩解肌肉酸痛。
其他功效——改善心肌供氧、促進淋巴循環、預防骨質疏松、改善便秘
三大現代法
港式：
港式是廣東醫生在南方沿海地區手法基礎上，吸收西方推油手法，近年新創的一種方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
時間——40～60分鐘
主打功效——消除肌肉疲勞
如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式很合適。它有很好的活血化瘀功效，能明顯調理、保護過度勞累的肌肉組織，促進肌纖維的乳酸代謝、消除肌肉疼痛、增強肌肉彈性。
其他功效——改善人體營養代謝、內臟器官、潤澤皮膚
細節
1. 師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時，者可明顯感到酸、脹、痛。
2. 踩背通常在指壓的基礎上輔助進行。師雙手握住踩床橫杠或吊環，以單腳或雙腳踩壓于被部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側、脊椎兩側、頸根部；腳掌踩壓大腿后側、尾骨部和后背兩側。
3. 推油前，師會在者后背、下肢后側、后頸等部位涂上油，將雙手平展開，施力于者背部向前推，使肌肉微微皺起向前滾動。
韓式
韓式由韓國家庭改良而成，是一種價位適中的美容方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式的主要內容，此外韓式還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。
時間——80分鐘以上
主打功效——美容
雖然韓式原本用于“松骨”，但更吸引人的還是其美容功效。通過手法、美容劑和面膜等的運用，能清除面部色素沉著和粉刺、增強皮膚彈性。
其他功效——防治軟組織損傷和骨關節勞損、改善肌肉營養供應、消除疲勞、振奮精神
細節
韓式的第一個環節是“松骨”，師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進行；放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放在肩關節和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開后，師將油倒入手心搓熱，再進行背部和四肢的推油。
熱石
1993年，美國大師瑪麗·納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油（根據個人體質調配）的法，一出現就吸引了大批好萊塢明星。
時間——75～90分鐘
主打功效——深層排毒
熱石本身除了能刺激穴位，還能增加皮膚對精油的吸收，因此熱石有深層排毒功效，可凈化內臟。
其他功效——調節神經、緩解疲勞、消除不良情緒
細節
者躺在預熱的長榻上；師給其涂上精油并將預先加熱的石放在其身上不同能量中心部位，如額頭、前頸、腹部、手部、足部等；接著結合手技用石做深層肌肉。
三大時尚法
BODY-FIT
歷史來源——法國
時間——75分鐘
主打功效——消除橘皮組織
細節——師先替者全身去死皮；然后配合精油從腳部開始向上輕柔腿部、腹部、臀部，最后放松性的背部。通過過程中與者的交流，師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE
歷史來源——德國
時間——90分鐘
主打功效——消除身心疲勞
細節——前，師先和者交流，以便有的放矢地；接著，師使用油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。者要平靜、有節奏地呼吸，便于師將速度與其配合一致。
請避開以下時刻！
女性經期時；
有便意時；
過于饑餓時；
過于飽脹時；
飲酒后；
患傳染病時。
淋巴
歷史來源——法國
時間——120分鐘
主打功效——淋巴引流排毒
細節——師沿著者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個位置上反復推擦約1分鐘。由于淋巴腺很敏感，且目的在于加強淋巴循環的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此時用力較輕。
各種名頭款式的你見得多了聽得多了，但就真的清楚他們之間的區別嗎？是的，它們都有讓人愉悅的享受的放松的以及保健的功效。但它們確實還各有專長：有的止痛有的美容有的排毒有的幫你做運動……如果不了解，你怎么能為身體做出最利于它健康的那個選擇？ 那樣古老：是古希臘和古羅馬貴族們的專享，是夏威夷圣廟前眾人的慶祝儀式，是古代泰國招待皇家的最高禮儀，是戰國時代華佗治病救人的絕招……
又那樣時尚：在醫院、酒店、健身中心隨處可見，甚至還提供電話預約、上門服務。不僅是好萊塢影星健康美麗的秘訣，也是你、我、我們每個人獲取健康的捷徑。
還那樣實用：能夠瘦身、豐胸，還有助于減壓、排毒……難怪誘惑了越來越多的人。但現在需要暫時拋開誘惑，仔細考慮一下自己到底適合哪種流派。僅僅確定了流派還不夠，還要掌握此流派的細節，以便判斷將要pay for的服務到底夠不夠專業。
五大傳統法
1.傳統中式：
中式歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫學的重要組成部分。傳說戰國時代的神醫華佗是其發明者，經過幾千年的醫學探索，這種方法現在已經比較完善。
時間 60～90分鐘
主打功效——幫助慢性疾病康復
中式因人而異、辯證施治，通過刺激特定穴位和經絡，平衡陰陽、調整氣血，幫助慢性疾病康復。
其他功效——增強免疫力、調節情緒、瘦身
細節
中式手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進行操作，還常用到指關節、手背、手肘等部位。背部、四肢穴位時，師常用力較大；頭部、腹部穴位時則不會太用力。腹部穴位時，師還會要求者配合呼吸。
2.傳統日式
坊間流傳日式源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫學專家也承認，日式與中式的手法驚人相似。不過，師跪在者背上用膝蓋進行等方式還是很有日本風格。
時間 60～90分鐘
主打功效 ——止痛
當你有頭痛、背痛、腰腿痛、經期疼痛等困擾時，選擇日式非常合適，可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛癥狀。
其他功效——改善膚色膚質、緩解肌肉疲勞、提高人體免疫力、防止血管老化
細節
為避免擦傷皮膚，師通常在前給者搽上油。時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們為支撐，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作。過程中師會均勻緩慢地增加力度，不會激烈快速地加力。
3.傳統泰式
泰式是各種中最激烈的，由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的法和當地中國移民的一些手法創造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式基地”。
時間 60～120分鐘
主打功效——增強身體柔韌性
如果你希望活動關節、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式。這種其實是對者施以的被動瑜伽，利用獨特的推拉蹬搖踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節等部位，后如同進行了高強度運動。
其他功效——緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節胃腸等臟器功能、增強免疫力
細節
時無需使用油。師從腳趾開始向上至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是重點。師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻者的身體，刺激肌肉和結締組織。過程中會感到疼痛，尤其是第一次者，可能受不了泰式的大動作，負責的師會與者溝通力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。
4. 傳統歐式
歐式源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”，當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業革命之后，這種方法開始在歐洲各國逐漸盛行。
細節
歐式手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向進行，給人輕松、自然、舒適的感受。
時間 70～90分鐘
主打功效——改善肌肉營養代謝
歐式能使肌纖維被動活動、促進肌肉營養代謝、放松被牽拉的肌肉，同時提高肌肉耐受力。很多運動員都利用這種方法在賽前減少肌肉緊張、在賽后緩解肌肉酸痛。
其他功效——改善心肌供氧、促進淋巴循環、預防骨質疏松、改善便秘
三大現代法
港式：
港式是廣東醫生在南方沿海地區手法基礎上，吸收西方推油手法，近年新創的一種方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
時間——40～60分鐘
主打功效——消除肌肉疲勞
如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式很合適。它有很好的活血化瘀功效，能明顯調理、保護過度勞累的肌肉組織，促進肌纖維的乳酸代謝、消除肌肉疼痛、增強肌肉彈性。
其他功效——改善人體營養代謝、內臟器官、潤澤皮膚
細節
1. 師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時，者可明顯感到酸、脹、痛。
2. 踩背通常在指壓的基礎上輔助進行。師雙手握住踩床橫杠或吊環，以單腳或雙腳踩壓于被部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側、脊椎兩側、頸根部；腳掌踩壓大腿后側、尾骨部和后背兩側。
3. 推油前，師會在者后背、下肢后側、后頸等部位涂上油，將雙手平展開，施力于者背部向前推，使肌肉微微皺起向前滾動。
韓式
韓式由韓國家庭改良而成，是一種價位適中的美容方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式的主要內容，此外韓式還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。
時間——80分鐘以上
主打功效——美容
雖然韓式原本用于“松骨”，但更吸引人的還是其美容功效。通過手法、美容劑和面膜等的運用，能清除面部色素沉著和粉刺、增強皮膚彈性。
其他功效——防治軟組織損傷和骨關節勞損、改善肌肉營養供應、消除疲勞、振奮精神
細節
韓式的第一個環節是“松骨”，師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進行；放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放在肩關節和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開后，師將油倒入手心搓熱，再進行背部和四肢的推油。
熱石
1993年，美國大師瑪麗·納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油（根據個人體質調配）的法，一出現就吸引了大批好萊塢明星。
時間——75～90分鐘
主打功效——深層排毒
熱石本身除了能刺激穴位，還能增加皮膚對精油的吸收，因此熱石有深層排毒功效，可凈化內臟。
其他功效——調節神經、緩解疲勞、消除不良情緒
細節
者躺在預熱的長榻上；師給其涂上精油并將預先加熱的石放在其身上不同能量中心部位，如額頭、前頸、腹部、手部、足部等；接著結合手技用石做深層肌肉。
三大時尚法
BODY-FIT
歷史來源——法國
時間——75分鐘
主打功效——消除橘皮組織
細節——師先替者全身去死皮；然后配合精油從腳部開始向上輕柔腿部、腹部、臀部，最后放松性的背部。通過過程中與者的交流，師會對氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE
歷史來源——德國
時間——90分鐘
主打功效——消除身心疲勞
細節——前，師先和者交流，以便有的放矢地；接著，師使用油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。者要平靜、有節奏地呼吸，便于師將速度與其配合一致。
請避開以下時刻！
女性經期時；
有便意時；
過于饑餓時；
過于飽脹時；
飲酒后；
患傳染病時。
淋巴
歷史來源——法國
時間——120分鐘
主打功效——淋巴引流排毒
細節——師沿著者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個位置上反復推擦約1分鐘。由于淋巴腺很敏感，且目的在于加強淋巴循環的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此時用力較輕。
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