“百物養(yǎng)生，莫先口齒”。牙齒是人體的重要器官，承擔(dān)著保護(hù)消化道的重要任務(wù)。古代養(yǎng)生家對(duì)護(hù)齒很重視，總結(jié)出許多有關(guān)固齒保健的方法。其中，“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項(xiàng)。《修齒要旨》中介紹長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)說(shuō)：“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍。”

　　中醫(yī)認(rèn)為，牙齒與腎臟關(guān)系密切。“腎主骨，齒為骨之余”。意即腎臟能支持骨骼生長(zhǎng)和骨髓的生成。牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒松動(dòng)，與腎氣虛衰及氣血不足有關(guān)。常叩牙齒，能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通氣血，暢通經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)機(jī)體的健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，叩齒能對(duì)牙周組織進(jìn)行生理性刺激，可促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固，整齊潔白。

　　叩齒方法很簡(jiǎn)單：精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門(mén)牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)來(lái)看，叩齒結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動(dòng)，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。

　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對(duì)食物有消化作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱(chēng)之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時(shí)珍認(rèn)為唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤(rùn)澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用，《紅爐點(diǎn)雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”

　　叩齒咽唾的養(yǎng)生方法，貴在持之以恒，注意養(yǎng)成保持口腔清潔的好習(xí)慣，堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，堅(jiān)持叩齒咽唾，以達(dá)健身延年的目的。