人的生命可分為四個階段：35歲前為健康期，35至45歲為疾病形成期，45至55歲為疾病暴發期，65歲后若無大器質病變，便進入相對安全期。

　　45至55歲是人生最艱難的階段。人到中年如果能夠積累健康，那將是一筆無形的資產，受益的不僅是自己和家庭，對社會也是一種貢獻。積累健康包括以下幾個方面：

　　一戒懶惰 人到中年，不知不覺感到兩腿沉重，身心疲勞，因而不愛運動，這說明“衰老”已悄悄降臨。因此，人到中年應戒懶，經常參加一些力所能及的體育活動，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

　　二戒過勞 人到中年肩挑工作、家務兩副重擔。如若生活、學習、工作等安排不妥，則身體各組織器官得不到適當休息，時間久了就會積勞成疾，誘發睡眠不好、食欲不振、體重減輕，甚至血壓升高、心肌缺氧。

　　三 人到中年，由于懶或勞累都想吸煙，但吸煙這種不良生活習慣是威脅中年人健康和生命的元兇。尤其是大量吸煙，患慢的危險會迅速增加。所以人到中年應力求成煙或少吸煙。

　　四戒發怒 人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，血壓升高，體內血液循環需重新調配，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃及、、等。中年人要善于控制自己的情緒。

　　五戒縱欲 人到中年，夫妻情深意濃，往往此時易引起沖動多欲，這對健康極其不利，會導致頭暈眼花、腰膝酸軟，甚至危及壽命。故只可有情，不可縱欲。

　　六戒多食 多食會增加體重，導致肥胖。而肥胖者往往有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇，這“四高”又與動脈硬化的形成有密切關系，動脈硬化是造成心疾病的禍根。同時，每餐過飽還會使血液過多地集中于胃腸而誘發其它疾病。為了健康，人到中年必戒多食。