運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法多種多樣，其中碰撞健身就是最為常見(jiàn)的一種，這種運(yùn)動(dòng)多發(fā)生在年經(jīng)人身上，碰撞健身主要是巧用碰撞身體的有關(guān)部位，讓肌膚、筋骨、內(nèi)臟受到?jīng)_擊和震動(dòng)。其實(shí)是通過(guò)碰撞讓身體肌肉更加結(jié)實(shí)，這也是一種健身方式。下面小編就為大家具體介紹碰撞健身方法。

靠肩

即用肩平撞樹(shù)(木樁或墻壁)。腳前后開(kāi)步站立，側(cè)身對(duì)樹(shù)，兩腳相距略寬于肩，在重心由后腳移至前腳的同時(shí)，屈前膝，用前肩撞樹(shù);然后重心后移后腿，后腿彎曲，支撐全身，前腳用腳掌虛著地，腳跟略抬起;再移動(dòng)重心落到前腳上，用前肩撞樹(shù)，這樣反復(fù)。用同樣方法依次靠撞右后背、后背、左后背、左前胸、胸腹、右前胸及左右側(cè)的軟肋和左右胯等。

靠胳臂和肘

面對(duì)樹(shù)(或木樁)，兩腳左右開(kāi)步比肩距寬，重心在兩腿中間，重心移向右腿，右膝彎曲，同時(shí)用左小臂內(nèi)側(cè)向下方橫向擊打樹(shù)，接著左小臂擦著樹(shù)收至腹前下垂，用小臂外側(cè)向樹(shù)上方橫向擊打。高度同肩。然后換右側(cè)手，動(dòng)作同左側(cè)。左右側(cè)小臂交換擊打，次數(shù)不限。右側(cè)對(duì)樹(shù)或木樁，屈后腿，重心移到后腿，身體稍向右轉(zhuǎn)，左手屈肘向前邊的樹(shù)橫擊一掌，動(dòng)作不停，左掌立起收回至右腋前，與此同時(shí)，左擰腰，用腰帶動(dòng)屈起的右肘，橫擊樹(shù)。

撞掌

右腳在前，左腳在后，前后開(kāi)步對(duì)樹(shù)站好，重心前移，落到前腳，前膝彎曲，用掌心拍擊樹(shù)，高度在腰腹部左右。重心后移，屈后腿，雙掌掌心相對(duì)，指尖朝前，屈肘抽至腹，動(dòng)作不停。重心再前移，移至右腿上，屈右膝，雙掌由腹前向正前方的樹(shù)撞去。用雙掌的掌外緣或用指肚、掌根依次著樹(shù)。雙掌拍擊時(shí)要使掌心略凹一點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的觀念深入人心，各種養(yǎng)生方法也層出不窮，其中碰撞健身就是較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法。通過(guò)碰撞可以鍛煉小腳、肌肉等各部位。有利于促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟功能。上面小編就為大家介紹碰撞健身法，希望對(duì)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。