有一些人，因?yàn)樘焐那榧痹辏杂龅揭恍┦虑槿菀装l(fā)脾氣，心情郁結(jié)。事后自己也會(huì)后悔，但是就是沒(méi)辦法改變自己的這種脾氣。其實(shí)是因?yàn)闆](méi)找到適合方法，下面四招幫助你解決脾氣暴躁等問(wèn)題。

1.補(bǔ)充維生素

也許很多人都不知道，其實(shí)你之所以會(huì)出現(xiàn)脾氣不好的情況，與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著很大的關(guān)系。專家指出，b族維生素有維生素B1、維生素b2、維生素b6和維生素b12等，如果這些營(yíng)養(yǎng)缺乏的話就會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。特別是其中的維生素b1，它是“精神性的維生素”，無(wú)論是對(duì)我們的神經(jīng)組織還是精神狀態(tài)都具有一定的影響。

還有就是維生素b6，它主要的功能是參與色氨酸、糖和雌激素代謝，一旦缺乏的話就會(huì)導(dǎo)致代謝受阻，從而導(dǎo)致你脾氣暴躁。還有就是維生素b12，它主要負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時(shí)也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。由此可見(jiàn)b族維生素是通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒，因此突然出現(xiàn)脾氣暴躁的人群不妨通過(guò)補(bǔ)充b族維生素來(lái)進(jìn)行控制脾氣。

2.多吃粗糧

很多人都沒(méi)有吃粗糧的習(xí)慣，并且隨著生活條件的提高，很多人都習(xí)慣了吃精細(xì)糧。專家指出，其實(shí)這也是導(dǎo)致現(xiàn)代人為什么脾氣都不好的原因，因?yàn)樵诰?xì)糧中維生素b1的含量非常少，這種物質(zhì)如果攝取不足的話就會(huì)讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常。

因此在這提醒大家，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該盡量的少吃細(xì)糧，不僅會(huì)讓脾氣更加的暴躁，同時(shí)還很容易便秘。因此在平時(shí)應(yīng)該調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧，比如像燕麥、小米、玉米、全麥面包等，在這些食物中都含有豐富的維生素b1纖維素，多吃不僅可以調(diào)節(jié)脾氣，同時(shí)還能很好的預(yù)防便秘。

除此之外還要注意，在平時(shí)應(yīng)該盡量的少喝酒或者是直接不喝酒，這樣可以幫助我們有效的預(yù)防維生素b1的流失，從而讓你養(yǎng)成好脾氣。

3.慎避孕藥

現(xiàn)在很多女性都喜歡通過(guò)口服避孕藥來(lái)達(dá)到避孕的目的，臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用緊急避孕藥的女性其脾氣多半都比較暴躁。對(duì)于經(jīng)常服用避孕藥的女性來(lái)說(shuō)，維生素b6的補(bǔ)充非常重要，如果攝取不足的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)情緒激動(dòng)、困倦和急躁的情況，因此女性一定要注意維生素b的攝取。

4.轉(zhuǎn)移注意力

除了成年人會(huì)出現(xiàn)脾氣不好的情況之外，還有很多小孩同樣會(huì)有脾氣暴躁的情況，而很多小孩之所以會(huì)亂發(fā)脾氣多半是因?yàn)樗麄冇X(jué)得受到忽視所引起，這個(gè)時(shí)候媽媽要做的便是轉(zhuǎn)移他們的注意力。越小的孩子起情感越不穩(wěn)定，并且注意力也越容易轉(zhuǎn)移。在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候媽媽不應(yīng)該采取打罵的方式，而應(yīng)該采用活動(dòng)轉(zhuǎn)移法，讓他們?cè)谟螒蚧顒?dòng)或體育活動(dòng)中宣泄內(nèi)心的不滿。

面對(duì)脾氣不好怎么辦的問(wèn)題，媽媽可以給孩子講個(gè)愛(ài)聽(tīng)的、好玩的故事，或者帶孩子去玩最喜愛(ài)的蕩秋千游戲等，這些方法都可以讓孩子忘記不高興的事。媽媽一定要從感情上加以安撫，并且一定要有耐心，否則的話孩子的脾氣只會(huì)愈演愈烈。