蠕動方法:對過去流傳的“九淺一深，右三左三……”等***運動方法稍加科學的總結和整理，可以把***運動分成七大類，即前后運動、上下運動、壓迫運動、混合運動、陰道收縮支行和陰蒂刺激運動。如果把這些男性運動、女性運動、男女協同運動有機地結合起來，會產生更微妙的***運動。

    前后運動

    前后運動是***運動中男性最普遍使用的方法，由于它類似活塞在筒體中的運動，所以可刺激陰道前壁、子宮口等部位，這種運動本身很單一，為了加深情感的氣氛，需要有運動速度、深度等的技巧，正常位時這種前后運動近于水平，此時，把子宮推向頭部方向。女性全身擺動等運動都有助于提高興奮的程度。女性也可以對應男性的蠕動做前后運動，但一般不能像男性那樣自由靈活。

    上下運動

    是女性上位，前坐位或屈曲位等典型的運動技巧，實際上是一種前后運動的變化形式。眾所周知，女性難以像男性那樣靈活自如地做這種上下運動，這是因為男性勃起的陰莖與體軸垂直，而女性的陰道大致與體軸平等的緣故。從而，女性做上下運動的時候，不要過于激烈，緩慢運動十分重要。

    回轉運動

    是一種陰莖插入陰道后，用腰部畫圓的技巧，最適合于女性下位的運動。做回轉運動時，兩人緊貼在一起，這有助于陰莖根部刺激陰道口。

    壓迫運動

    是一種陰莖插入之后，緊密結合兩人性器官的技巧，通過緊密相貼的壓迫運動，使女性陰蒂和子宮陰道部受到強烈刺激，男性可以體會到陰道口收縮的樂趣，也可利用壓迫運動作為***過程中的暫短休息或者防止男性射精的技巧。

    混合運動

    是一種多樣化運動技巧，取得女性的合作是混合運動重要的先決條件，不然，就無法實現豐富多采的性生活。

    陰道收縮運動

    是一種收縮陰口部肌群，提高性感的技巧。通過訓練，陰道可縮的很緊，最簡單的方法是收縮肛門的練習。陰道括約肌和肛門括約肌由同一神經支配。所以，一收縮肛門括約肌，陰道括約肌必然伴隨收縮。增強和縮力的練習，絕不單是討男性的歡喜，通過收縮陰道口提高對刺激的反應敏感性，有助于加強女性本身的性感。

    最重要的陰蒂刺激運動

    前面已經介紹了六種***技巧，而對女性來說重要的即本節所介紹的陰蒂刺激技巧。無論做哪一種***運動，如果陰蒂沒有直接或者間接的受到刺激，女性就不容易達到性高潮，這一點男性必須懂得。因此，根據不同的體位，男性在進行***運動的同時，很有必要用手指等愛撫陰蒂。

    到目前為止，尚未對***過程中的愛撫刺激引起足夠的重視，即使認為有必要，也不過認為它是一種輔助技巧。但是，***過程中如果缺乏對女性陰蒂的刺激，那就好像缺乏對男性陰莖的刺激一樣，使***過程讓人感到無趣味。