午睡1小時讓心梗發(fā)病降三成，美國流行歌壇天王邁克爾·杰克遜因突發(fā)心臟病離世引發(fā)人們對心梗的關注。從黃梅雨季一直到炎夏，都是心血管疾病的“高峰期”。每年入梅后，各大醫(yī)院心內科的門診量要比平時增加兩三成。在這個季節(jié)，尤其要提高警惕，保護心臟。黃梅天午睡半小時，心梗發(fā)病可降三成。

黃梅“暑邪”、“濕邪”不利健康

為什么黃梅雨季心血管病人容易發(fā)病?市中醫(yī)醫(yī)院石門路門診部內科主任徐瑛說，黃梅天雨量增多，氣溫升高，氣壓偏低，平均空氣濕度達80%左右。高溫高濕，是黃梅天的最大特點。

中醫(yī)理論認為，此時陽氣之盛、濕氣之重，外部環(huán)境呈現(xiàn)出“暑邪”和“濕邪”并存且相互夾雜的特點，這也是梅雨天對健康不利的原因，使人感到又悶又熱，容易急躁，更易導致“心理入霉”，出現(xiàn)沉悶、沮喪、抑郁的情緒，隨之臉紅出汗、心跳加快、血壓升高，體內消耗能量多，血液循環(huán)快，心臟負擔重，繼而出現(xiàn)胸悶、胸痛癥狀，以及食欲減退，精神倦怠，全身乏力。這種狀態(tài)維持過久，便會傷及內臟，極易誘發(fā)心腦血管等多種疾病。冠心病病人更應注意心血管保健，出現(xiàn)明顯不適，就要去醫(yī)院檢查，以免發(fā)生危險。

中午小睡半小時 傍晚開窗透透氣

徐瑛主任建議，黃梅天預防心血管疾病，首先要注意休息，中午打個盹，晚上莫熬夜，有意識地放慢工作生活節(jié)奏，放松心情，遇事學會深呼吸。資料顯示，平時午睡小憩30分鐘，可使心肌梗塞發(fā)病和死亡危險減少30%。白領工作壓力大，不要在這季節(jié)加班加點，要勞逸結合，以免抵抗力下降，心肌炎找上門。

使用各種家電除濕降溫，可用除濕機，也可開空調“除濕”功能，空氣濕度保持在50%至60%，有效帶走濕氣。空調和風扇也能降溫。風扇在黃梅天里不可或缺，風扇可加速空氣流通，讓人感覺不悶熱。黃梅季每天傍晚是一天內濕度最低時，此時可開窗透氣。

[專家支招]夏季“四寶”消暑祛濕

黃梅雨季，飲食以清淡、易消化為主，盡量少吃生冷、油膩或辛辣刺激的食物，以免助濕傷脾，食欲不振，胸悶噯氣。對于消暑祛濕食物，可選擇薏仁、百合、綠豆、冬瓜等，還有夏日盛產的水果。多喝白開水也是簡單易行的方法，可及時補充身體出汗后體內損失的水分，又有清熱解暑作用。此外，還可多喝天然果汁，少喝咖啡、可樂和含酒精飲品。

45歲至60歲的男性最危險

45歲至60歲的男性是心源性猝死的高危人群!中山醫(yī)院心內科主任、市心血管疾病研究所所長葛均波教授說，和60歲以上人群相比，45歲至60歲之間的男性心臟血管里斑塊最不穩(wěn)定，隨時可能突然破裂，最易猝死。更危險的是，他們在猝死前往往沒有任何征兆。60歲以上人群斑塊相對穩(wěn)定，發(fā)病前可能有心絞痛、冠心病等前期先兆，從感到不適到送院治療，期間有個救治時間，不至于讓家人手忙腳亂。

瑞金醫(yī)院心臟科呂安康博士說，抽煙、高血脂、少運動等不良生活習慣和慢性病可能導致心源性猝死。但猝死并非不可預防，對無癥狀的高血壓、慢性血管疾病、代謝性疾病等，平時要當心。