一、要有一顆年輕的心。平時盡量注意儀表打扮，追求外表上的美麗漂亮。這種向往年輕的情緒，會使機體以隨之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老、在精神上做了衰老的俘虜，只會未老先衰。

    二、要經(jīng)常參加體育運動。特別是漫跑、步行或騎自行車，以及適當?shù)南露走\動，因為性機能興衰關(guān)鍵在腰部和足部。

    三、生活要富有幽默感。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣，俗話說：“笑一笑，十年少”，是有一點科學(xué)道理的。同時，在生活中還應(yīng)注意培養(yǎng)新的樂趣。

    四、要注意飲食中的營養(yǎng)問題。首先要保證飲食中的蛋白質(zhì)、必需氨基酸充足，害怕膽固醇升高的人，可多吃些豆類。此外，還應(yīng)該都是一些海味，因為海產(chǎn)品中鋅含量豐富，而鋅元素有“夫妻和諧素”之美稱。

    五、性格要開朗，遇事應(yīng)樂觀。不為身邊區(qū)區(qū)小事所困擾，因精神過分緊張會降低性機能。

    六、要培養(yǎng)和愛護心心相應(yīng)的愛情。純潔愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠誠不渝的配偶的前景下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

    七、要保持強烈的事業(yè)心和熱情。對工作、對人要保持熱情，即使退休，也應(yīng)該尋找自己感興趣的事情來作。

    八、要經(jīng)常服用一些維生素E 。平時多吃胡蘿卜，并要盡量少抽煙和少飲酒。注意睡眠充足。

    九、要謹防藥物可能引起的性功能抑制。如安定、利血平等服藥不當會導(dǎo)致性功能減退。

    十、要相信自己的性功能是正常的、強壯的。首先要在精神上立于不敗之地，按這對中老年人尤為重要。