健康人體的活動呈現24小時晝夜的生理節律，像人體的體溫、脈搏 、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節律變化，而像這種近似時鐘的結構，我們稱之為“人體生物鐘”。想知道你的身體每天都是怎么運作的嗎?一天24小時身體都有不同的變化，現在就告訴你。

　　“滴鈴鈴……”鬧鐘每天固定叫你起床，可是為什么很多人即使沒有鬧鐘的鈴聲，也按時醒來呢？健康人體的活動呈現24小時晝夜的生理節律，像人體的體溫、脈搏 、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節律變化，而像這種近似時鐘的結構，我們稱之為“人體生物鐘”。那么人體24小時的生物鐘都是怎樣的呢？

 

　　1點你已進入夢鄉的時刻，處于輕睡眠，這時還是容易醒來，且多夢而敏感，尤其人對痛覺特別敏感。往往患有某類疾病時，此時就容易有察覺！

　　2點除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點的時候應該進入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應該選擇水和牛奶。

　　3點全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放松，此時血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態。

　　4點呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態。供血量極少，有不少患者和體質差的人容易導致死亡。但此時聽力很敏銳，稍有響動就會驚醒。此時急急忙忙起身就會導致頭暈。

       5點腎臟停止分泌工作。經歷淺睡和深睡以后，此時起床很快就精神飽滿。

　　6點血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。即使想睡，身體機能已經蘇醒。由于大腸排毒活躍，5～7點期間應該喝一杯溫涼水，俗稱“排毒養生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。