到房去運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于現(xiàn)代女性來說早已不是什么新鮮事了。那種融合著星級(jí)酒店般的環(huán)境、熱情洋溢的服務(wù)、功能齊全的器械、動(dòng)感時(shí)尚的音樂，匯集了多種時(shí)尚元素的場(chǎng)所，著實(shí)受到了追求時(shí)尚一族的青睞。但記者最近卻聽到了來自有關(guān)方面專家的一種說法，“房并不能給者的健康‘打保票’，因?yàn)榭茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方法更重要，而恰恰很多在房鍛煉的人不知道什么是科學(xué)、適合自己的鍛煉方式，這樣下去，不但達(dá)不到的效果，有時(shí)候還會(huì)事與愿違”。

者：跟著感覺走

記者帶著疑惑暗訪了京城的幾家房，在那里，記者看到了房里常見的畫面：跑步機(jī)上，帶著耳機(jī)的時(shí)尚女士獨(dú)自享受著音樂和跑動(dòng)帶來的樂趣；兩位女性一邊聊著天兒，一邊優(yōu)雅地騎著功率自行車；跳操房里更是熱鬧，大家在教練的帶領(lǐng)下，跟著動(dòng)感的音樂，齊刷刷地舞動(dòng)著肢體，時(shí)不時(shí)還會(huì)聽見教練的鼓勵(lì)“1、2、加油、3、4、堅(jiān)持……”。

這些都是房里的“家常菜”，看起來再平常不過了。當(dāng)她們結(jié)束這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，記者走過去分別就是否知道如何鍛煉才是科學(xué)的這個(gè)問題進(jìn)行了采訪。跑步機(jī)上的女士知道自己進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，但每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度都是根據(jù)自己的感覺而定，“狀態(tài)好就多跑一會(huì)兒，每次都能出好多汗，感覺挺好的。”騎功率自行車的兩位女性的回答是，不知道自己鍛煉得是否科學(xué)，但其實(shí)也沒想練出什么來，就是在工作之余放松一下，休閑為主。跳完操的女孩大汗淋漓，但顯得很是興奮，她對(duì)記者說，我每天都這個(gè)時(shí)間來，跟著這個(gè)教練跳，每天都能出很多汗，我的目的是減肥，我想每天這么出汗肯定能瘦了。這位女孩的觀點(diǎn)就是，出汗就好，但也從沒有注意到這樣的方式是否適合自己。

采訪完一部分者后，記者發(fā)現(xiàn)，專家的說法確實(shí)在這里得到了印證，大多數(shù)者都不知道如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、達(dá)到合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間等知識(shí)。當(dāng)問及是否有房的人來指導(dǎo)時(shí)，她們的回答是，只是有人告訴我們?nèi)绾问褂闷餍担瑒e的就沒有了。

房：雖有專門教練指導(dǎo)但不可能每個(gè)人都照顧到

對(duì)于這個(gè)問題，房有關(guān)人士的說法是，他們有專門的教練來指導(dǎo)者，并稱他們的教練都是經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練或是專業(yè)培訓(xùn)獲得證書的，但由于房里人多，并不可能每個(gè)人都照顧到了，只要大家有問題，我們肯定會(huì)積極幫助解答。

而記者在房里看到的和者反映的則是：在場(chǎng)地雖然有幾個(gè)帶著教練胸牌的強(qiáng)壯男士，但他們只是能夠提供給者如何使用器械的問題，除此之外，別無其他。這與房的說法有些不符。

一位業(yè)內(nèi)人士告訴記者，現(xiàn)有指導(dǎo)人員的組成主要是專業(yè)健美教練和會(huì)籍顧問兩部分。而會(huì)籍顧問居多，他們大都以銷售業(yè)務(wù)為主，專業(yè)知識(shí)并不是強(qiáng)項(xiàng)。而持有國際教練證書的專業(yè)指導(dǎo)在國內(nèi)還是非常緊缺的，對(duì)于眾多的者來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，況且都是需要額外付費(fèi)的，價(jià)格一般在每小時(shí)80―120元不等，目前能夠承受這種消費(fèi)的人群還是極少數(shù)。

專家建議科學(xué)

為此，記者聯(lián)系到了上海體育學(xué)院康復(fù)系主任陳佩杰教授，陳教授分析說，從目前的鍛煉者來看，大致可以分為幾類：第一類，他們另外付費(fèi)，請(qǐng)指導(dǎo)根據(jù)自己的情況制定運(yùn)動(dòng)處方，并在指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。但由于費(fèi)用較高，很多人覺得沒有必要，所以這部分人數(shù)比例還是比較低的。第二類，鍛煉者目的明確，但由于相關(guān)知識(shí)不足，導(dǎo)致方法不得當(dāng)。第三類，有些人在報(bào)刊雜志上看到某些運(yùn)動(dòng)方法介紹，拿來就用，目的性不強(qiáng)。第四類，有些人干脆就認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)有益”，不管什么目的、方法，有什么就練什么，練什么都覺得是好的，原則是只要出汗就成。從現(xiàn)在我們調(diào)查的結(jié)果來看，屬于后三類的人群還是占了鍛煉者大多數(shù)的，因此有大部分人不知道什么是科學(xué)的鍛煉方式，也不知道科學(xué)的鍛煉方式對(duì)自己的重要性。

“我們也一直在關(guān)注這個(gè)問題，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是一件好事，我們是大力提倡的，關(guān)鍵是如何科學(xué)的、合理的進(jìn)行體育鍛煉。舉個(gè)簡單的例子吧，一個(gè)身高1.7米的女孩子體重55公斤，還嫌胖，非要降到50公斤以內(nèi)，算一下標(biāo)準(zhǔn)健康體重應(yīng)該為65公斤，正負(fù)5公斤為健康范圍，有什么后果呢？女性有一定比例的脂肪才能維持月經(jīng)的正常，脂肪少了，人‘美’了，健康沒了。所以要，首先要知道什么是健康的。”

因此，陳教授建議大家，之前應(yīng)該做一次全面細(xì)致的身體檢查，最好能進(jìn)行專業(yè)的體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)，這樣不但可以了解自己的身體狀況，讓自己知道哪些地方需要鍛煉加強(qiáng)，還可以根據(jù)自身狀況選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。最后結(jié)合自己的身體狀況、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等，根據(jù)每個(gè)人的具體情況由專業(yè)指導(dǎo)人員制定出合理有效的運(yùn)動(dòng)處方。當(dāng)然，在健康這個(gè)領(lǐng)域，我國起步較晚，有些知識(shí)的普及還需要付出很大的努力。這就需要人群在提高意識(shí)的同時(shí)，樹立科學(xué)的觀念，學(xué)習(xí)、了解正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，以用于自我指導(dǎo)，提高質(zhì)量。