一忌睡前進(jìn)食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良。
　　二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入睡。
　　三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。
　　四忌睡前過度娛樂，神經(jīng)持續(xù)興奮。
　　五是睡時(shí)忌多言談。
　　六是睡時(shí)忌掩面，以免呼吸困難，不利于健康。
　　七是睡時(shí)忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。
　　八是睡時(shí)忌吹風(fēng)，要注意保暖。