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我們都知道很多女性朋友都會有貧血現象，補血就成了很必要的事情。但是你知道補血的方法嗎?不同體質的人的補血方式也是有所不同的。下面我們就具體為大家講解一下。

女性血異常劃分四種類型：血虛、血瘀、血熱、血寒，解決之道在于對癥調血，因人而異。

血虛——經常犯懶不是我的錯

近來云云常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受;一照鏡子還發現臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭發掉了不少;月經量日漸稀少。到醫院檢查，可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外，其他指標均沒什么異常。后來去看了中醫，才知道自己“血虛”。

找原因

除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

調養重點——補血

1、食物進補

通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補血甜湯。

【原料】水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。

2、藥膳幫忙

常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

3、按摩四大補血穴位

每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。

【專家叮嚀】

⑴由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。

⑵中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。

⑶補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。

血瘀——痛經也有前世今生

小曼的“好朋友”月月遲到，已有快1年了，每次肚子都疼得要命，經血不但顏色暗紫，而且還有好多血塊。漸漸地，她發現皮膚也變得不那么細滑了，面色晦暗無光，常有黑眼圈，小腿處還常常出現“青筋暴露”。到醫院進行檢查，除了血黏度略有增高外沒有任何問題。于是她去中醫大夫那兒進行了咨詢，大夫說她是典型的“血瘀證”。

找原因

導致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

中醫調養重點——活血化瘀瘀

1、飲食進補

多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。

【用法】一般每周吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。

2、中藥調理

常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

3、精神保養

遇事不要太激動，多和朋友聊天、出游，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。

4、多做運動

運動可改善血液的高凝狀態，為您推薦一套簡單的辦公室活血操：

站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復動作6次。

【專家叮嚀】

⑴血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取出的食物。

⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。 #p#副標題#e#

血熱——痘痘愛跟我過不去

娟子是個典型的四川妹子，性格潑辣也愛吃辣，最近有個問題讓她非常困擾，滿臉的痘痘總是去不掉。

找原因

人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。

中醫調養重點——涼血

1、飲食進補

平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

【原料】凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

【用法】每周吃2次，血熱的癥狀就會緩解。

2、避免熬夜

奮戰一夜后難免口干舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得盡量避免熬夜。

3、愛上瑜伽

溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利于調節體內血液循環，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。

【專家叮嚀】

⑴過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現陽熱。

⑵血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩定，忌大喜大悲大怒。

⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。

血寒——我不是“冷血動物”

阿莉一到秋冬季節就會手腳冰涼，吃個涼柿子都要哆嗦半天，她自己也常覺得小肚子發涼，月經的顏色發暗。學醫的同學提醒她，此情況很可能是“血寒”造成的。

找原因

血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

中醫調養重點——散寒

1、食物進補

這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。

【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。

【用法】每周吃2次。

2、藥補調養

通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

3、注意保暖

尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。

【專家叮嚀】

⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。

⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。

所以大家以后補血時一定要注意了，不要濫補血哦。