隨著如今生活壓力的加大，工作節(jié)奏的加快，越來越多的人出現(xiàn)精神抑郁，從而導(dǎo)致食欲不振等情況，如今食欲不振已成為一個普遍的社會以及健康問題。它不僅會導(dǎo)致我們在工作學(xué)習(xí)中缺乏活力，嚴(yán)重者會影響身體健康。今天在此，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了一些針對食欲不振的預(yù)防措施。

1.生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須做到定時、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

2.要注意對食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

3.就餐時好心情： 就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化吸收。

4.就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進(jìn)食欲。

5.要合理的用藥：某些藥物的長期服用可導(dǎo)致藥源性味覺障礙，可服用具有調(diào)理腸胃的中藥腸胃調(diào)神劑進(jìn)行治療。

6.要戒煙、忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除，戒煙對提高食欲也是非常重要的。

7.適量運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。

8.補(bǔ)鋅：孩子缺鋅初期表現(xiàn)為厭食，食欲減退，甚至不想吃飯。如果厭食出現(xiàn)1-2個月后，就會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情況，即異食癖，也有可能出現(xiàn)口腔潰瘍等。再發(fā)展下去，還會引起抵抗力下降，有可能出現(xiàn)生長遲緩，比如小孩的體格矮小，比同齡兒童矮小得多等情況。小兒補(bǔ)鋅要從食補(bǔ)抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鮮。貝殼類的海鮮，像海蠣、花蛤，還有魚類，植物中硬殼類的鋅含量也很多，像花生、板栗、核桃。水果中可多吃獼猴桃。

食欲不振不僅僅是小孩子才會出現(xiàn)的情況，越來越多的白領(lǐng)也深受其困擾。針對不同的群體，我們應(yīng)該采取不同的方法措施來進(jìn)行預(yù)防工作，才能達(dá)到最好的效果。