專家指出，女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施。

　　選擇文胸首先要選擇合適的型號，太大起不到支托乳房的作用，太小會妨礙乳房的發育，合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量，這個尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76厘米，就應買76厘米的文胸。

　　其次，要選用柔軟、透氣、吸濕性強的棉制品文胸，而不要采用尼龍或的確良制成的。而且文胸最好有一段松緊帶，以適應呼吸和運動。

　　專家提醒，文胸要注意清潔，在夏天應每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。平常只要不是在公眾場合，就應盡量讓胸部放松，以保證淋巴液的正常流通，否則僅僅為了美而犧牲了健康，就不值了。

　　16歲-18歲：少女初始佩戴

　　專業醫師提醒少女，應根據乳房發育的速度和大小來決定什么時候起戴文胸。在青春發育期應讓乳房充分發育，不應束縛乳房，應穿舒適、寬大的衣服，不要穿緊身內衣，更不要束胸。一般女孩子長到16到18歲時胸廓和乳房的發育已接近成熟，應開始佩戴文胸。如果年齡小于16歲而乳房上下部距離小于16厘米，則不宜戴文胸，因為過早戴文胸不僅不利于乳房的發育，而且還影響以后乳汁的分泌。另外，選擇文胸大小要合適，不能太緊或太松。有些女孩選擇很松的文胸甚至不戴文胸，這樣會使乳房失去依托，易引起下垂甚至變形。另外，背心圍與少女型文胸是這個年齡女孩子的首選，而定型性的文胸特別是有鋼圈的文胸不適合這些處于發育階段的女孩子。

　　孕婦文胸選專用

　　懷孕后到第16周左右，很多孕婦的乳房開始變大，這時就該考慮購買孕婦專用文胸了。專家提醒，這時最好不要購買普通的大尺碼文胸，而是選擇孕婦專用文胸。因為懷孕后的乳房對文胸有不同的要求，比如不能有鋼托，透氣性要好，不能有襯墊等，而普通文胸未必考慮到這些。另外，專家還提醒孕婦最好購買2到3件孕期文胸來換洗，并隨時注意文胸是否合適，如果小了的話要及時再購買大小合適的文胸。

　　另外，妊娠期女性更要注意乳腺保健，在妊娠6到7個月后，一方面要為哺乳期做準備，另一方面要及時發現妊娠期乳腺疾病。每天按摩乳房一次，每天用手捻動乳頭數次，每天用溫水或75%的酒精擦抹乳頭，增強乳頭對刺激的耐受性，以防哺乳期乳頭皸裂的發生。還建議妊娠6到7個月以后，到正規的乳腺病專科診治機構做一兩次乳腺檢查。

　　哺乳期文胸也專用

　　對于要母乳喂養寶寶的產婦來說，哺乳期最好用專用哺乳文胸：罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。文胸扣要在前面，或者是罩杯可打開的樣式，利于給寶寶喂奶。文胸的肩帶方向應垂直，而且要寬一些，這樣不會因豐滿的乳房造成肩部酸痛。罩杯的下方底邊要寬，由有彈性的面料制成（棉加萊卡），在號型的選擇上稍大點，這樣腋下及后背部就不會形成扎肉型的凹溝。產婦的文胸顏色也有講究，應選擇本白色的，因為純白色含有漂白劑會使皮膚產生不適，對嬰兒的健康不利。

　　在洗衣服時，不要將文胸和其他衣服混在一起洗，這樣細小的化學纖維就會沾在文胸上，在穿著時進入乳腺管，逐漸引起堵塞，除了可能造成缺奶外，還可能因乳汁淤積導致急性乳腺炎。

　　如何防止乳房下垂

　　乳房松弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事，專家指出，要使乳房盡可能長時間地保持其最佳形狀，乳房保養越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后才開始定期保養。

　　最好的乳房保養方法是水療法或通過鍛煉胸部肌肉來幫助乳房恢復堅挺。水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然后經雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點：起床之后，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。

　　另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，如做一些俯臥撐及單、雙杠運動等；或者每天早晚深呼吸數次，都可以促進胸部發育。游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發達。在運動時應選擇合適的運動文胸，減少乳房擺動。選擇運動文胸時要注意它在運動中需要支撐的水平，首先要根據自己胸部的尺寸來量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次要看運動類型。

（實習編輯：簡燕嫻）