天冷好泡腳



　　泡腳這事兒在家也很容易做到，不但同樣舒服，堅持下去對身體的好處可不是偶然去做一次足部按摩可比的?！　∽闩c健康的關系已被越來越多的人所重視，看看滿大街的"足療"、"足浴"開得紅紅火火就可見一斑。有按摩師給捏捏腳固然舒服，但是天天去、隨時去就不大可能做到，而且費用也不低呀，還不用說那些"按摩師"里有多少"李鬼"呢！其實，泡腳這事兒在家也很容易做到，不但同樣舒服，堅持下去對身體的好處可不是偶然去做一次足部按摩可比的。天冷了，正是熱水泡腳的好時機。如果你喜歡晚上看電視，坐著也沒事，不如趁機泡泡腳，一舉兩得。

　　怎樣泡？

　　1 水深：一般人們都用腳盆，其實，那樣難以達到"泡"的目的。水最好在腳踝以上10厘米，所以應該用桶泡。圓桶桶底的直徑應夠大，能使雙腳放平。男士的腳大，可以用長方形的桶。

　　2 水溫：剛開始溫度可以高一些，使雙腳有一個用熱氣熏的過程，然后嘗試著泡一會兒，慢慢適應水的溫度。放一個暖瓶在旁邊，等感覺到水不怎么熱了，就再少加一些熱水，使腳始終感到溫熱。

　　3 時間：泡到全身發(fā)熱，微微出汗，就說明全身的血液循環(huán)都帶動起來了。一般這個過程需要20～30分鐘。

　　堅持熱水泡腳不僅可以促進全身血液循環(huán)，增加機體新陳代謝，還能改善睡眠，增強體力；減輕或消除關節(jié)疼痛。冬天中老年人腳后跟容易皸裂，泡后在腳跟擦些治皸裂的藥，效果很好。你還會發(fā)現，泡過的部分，皮膚非?；瑵?。泡后趁著腳熱，趕快躺進被子里，一晚上腳都是暖暖的，這個覺睡得該多么愜意啊。泡腳有這么多的好處，趕快行動起來吧！寒冷的冬天，我們有腳桶為伴，好好泡上三個月，等春暖花開的時候，你看看那時的身體狀況還會跟現在一樣嗎？！

　　愛心提示

　　1 老年人感覺減退，所以水溫不可過高，以免燙傷，維持在40度上下就可以了。

　　2 有心血管疾患者，水溫也不宜過高，因為血循環(huán)加快后，心跳加速，增加了心臟負擔。

　　3 走路多了，足部疲勞，可在水中加些鹽。

　　4 可以放些玻璃球在水里，邊泡邊踩，同時做了足底按摩。