副標題#e# 　　吸煙對身體有害眾所周知，但誘惑人繼續(xù)吸煙的一個想法就是：與不吸煙的人相比，我的身體并沒有差到哪里去。也許并不是每一個吸煙的人都會得肺癌，但荷蘭國立公共健康和環(huán)境衛(wèi)生研究所最近指出，吸煙人的生活質(zhì)量與不吸煙的人相差很多。美國《健康》雜志也刊登了“吸煙鮮為人知的20條危害”，詳細說明吸煙人的生活質(zhì)量是如何在不知不覺中下降的。

　　1.香煙攜帶病菌。最新研究發(fā)現(xiàn)，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。

　　2.吸煙影響性功能。吸煙會影響血液循環(huán)，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

　　3.吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質(zhì)量下降。

　　4.吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%—3.3%，骨質(zhì)密度下降會導致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險更大。

　　5.吸煙增加失聰失明危險。最新研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

　　6.吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高。

　　7.吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。

　　8.香煙＋口服避孕藥＝心臟病。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導致血栓；而避孕藥也會使血液變稠。“吸煙+避孕藥”雙重作用，使發(fā)病率又增1倍。

　　9.吸煙降低藥效。吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后，某些藥物的用藥量會隨之下降。

　　10.吸煙易誘發(fā)火災。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙者家庭成員發(fā)生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。導致致命房屋火災的各種原因中，吸煙占55%，位居首位。 #p#副標題#e#

　　11.吸煙的人看起來很老。吸煙會導致皮膚血管受損，增加皮膚皺紋，減少皮膚彈性。牙齒上的煙垢，也會讓一個人看起來很丑陋。另外，與非煙民相比，吸煙者早生白發(fā)的幾率高3—6倍，謝頂幾率高1倍。

　　12.吸煙人養(yǎng)的寵物也愛得癌。多項研究表明，家庭二手煙不僅會殃及老年人、孕婦及嬰幼兒健康，還會增加寵物患癌危險。比如貓會得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鳥也容易患上肺癌。

　　13.吸煙人愛請病假。荷蘭一項新研究顯示，吸煙者一年到頭小病不斷，每年請病假數(shù)量比不吸煙者多11天。

　　14.吸煙過不上“低碳生活”。種植煙草需要砍伐大片森林；清洗有煙味的衣服需要耗費更多的水和電。吸煙產(chǎn)生的碳排放量相當高，戒煙則是在為“減排”做貢獻。

　　15.吸煙者家庭矛盾多。由吸煙引發(fā)的矛盾會從家人的嘮叨升級為吵架，甚至離婚。香煙是導致家庭不幸福的一個重要原因。

　　16.吸煙的人收入更低。美國公民自由聯(lián)盟全國工作權(quán)利學會的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，吸煙者比不吸煙者收入平均低4%—11%。美國至少有6000家公司計劃將職工下班吸煙等行為納入工資績效管理。

　　17.吸煙愛發(fā)生交通事故。《加拿大公共衛(wèi)生期刊》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，交通肇事者中以吸煙者居多，吸煙者與不吸煙者發(fā)生交通事故的危險性比為1.5∶1。其原因是，吸煙會增加大腦興奮度，進而增加危險駕駛的可能。

　　18.女性吸煙不孕率高。吸煙會傷害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的喪失。吸煙時間越長，煙癮越重，這種傷害就越大。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后，女性生殖能力會增加1/3。

　　19.孕婦吸煙增加流產(chǎn)及早產(chǎn)危險。香煙中的化學物質(zhì)會影響卵巢中負責雌激素產(chǎn)生的細胞的能力，更容易導致卵子異常、自發(fā)性流產(chǎn)、妊娠異位、新生兒出生體重過低及早產(chǎn)等問題。

　　20.吸煙人壽命短。研究發(fā)現(xiàn)，每抽一支香煙，預期壽命減少11分鐘。但是，如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。

　　幫身邊人戒煙

　　1.一日三餐別錯過。抽煙會刺激體內(nèi)脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒煙，則應按時進餐，保持穩(wěn)定血糖及體內(nèi)代謝。

　　2.戒煙頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經(jīng)。

　　3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質(zhì)被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。

　　4.煙癮發(fā)作時，立即淋浴。感覺煙癮難忍時，每天做2—3次15—20分鐘熱水浴，可徹底放松身心，促進血液循環(huán)。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味，更容易斷掉復吸念頭。

　　5.飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　6.女性戒煙最好選擇月經(jīng)卵泡期。也就是月經(jīng)第一天算起的頭14天內(nèi)。后14天叫黃體期，這時戒煙，女性發(fā)生尼古丁缺乏綜合征更明顯。