要訣：勤做伸展操，能減輕生理痛

    有些人月經來時，不只是帶來心情上的陰郁，而是連肉體上都遭受到無法忍受的劇痛。下腹不及腰不就項有無數針刺或是大槌子狠命敲擊，尤其支配月經機能的任脈、沖脈等經絡，在天氣變寒時，更使的經痛變本加厲。

    根據醫學調查所以會造成經痛的因素，主要是因為平時過度操勞、憂郁、耗神的緣故，這些情緒上的變化沖擊經脈，才導致經痛。

    經痛的癥狀因人而異，治療的方法更是因體質有所差別，患有經痛的你最好還是請教專家醫師診斷較為理想，不要自己買止痛劑隨便服用。

    此外，我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操，來幫助你改善體質。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形。

    首先我們先將頸部轉一轉，腿部伸一伸，先來做伸展操。

    找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并櫳伸直平坐。

    雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳指往前拉，一邊深吸氣。

    身體往前彎，同時吐氣。

    待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。

    重復1.~4.的動作程序，可進行10次。

    骨盆體操：

    1.臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側，膝蓋曲立起

    2.用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

    3.重復1.~2.的動作10次

    4.坐起，從仰身轉為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

    5.將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面

    6.右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行

    每天持續做圖中兩種體操，耐心地持續幾個月，相信能夠消除月經來時的不舒服。

    如果你在月經來，臨時有出遠門的計劃，無論如何這都會影響你的心情與計劃本身。現在市面上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑，服用期間月經會延后而在停止服用之后月經也會恢復正常。

    這種方式雖然看起來很方便，但是這種改變經期的藥劑，若使用不當可能會有后遺癥，不能不注意。

    這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素，時常服用有可能使得頭發變濃，也許偶爾服用是不用擔心的，但是正當發育成長期的少女，由于卵巢的發育還未臻成熟，因此絕對要避免，否則少女的月經恐怕從此導致不順。

    平常你應該有習慣做一份月經表紀錄來經日及經血完畢日。正常的來經日期到下一次來經是25~32日之間，因此你想要讓月經預定日提早必須在前一次月經結束后約5天開始服用，總之最好經由醫生指導來改變月經來訪日，才是健康的原則。