大部分的運動健身愛好者一定有過在在大量的運動后感到疲憊的，懶散的想找個地方躺下休息一下的感覺。因此有些人選擇了保健按摩的方式。在按摩的過程中習(xí)慣的放松睡上一覺，醒來后那些由于運動造成的疲勞感好像一下子全部都消失掉了。但是你也會發(fā)現(xiàn)這時的身體會感到渾身沒勁，像散掉的架子一樣，很不想起身，這其實說明了你沒有休息好。

誰都想在運動之后迅速緩解疲勞，保持旺盛精力，但正是因為運動后的保健按摩使你無法迅速恢復(fù)體力，緩解疲勞，為什么這樣說呢?

首先我們要明確保健按摩的作用，保健按摩是通過專業(yè)、規(guī)范的手法，對人體各個部位及穴位進行體外按摩，促進血液循環(huán)，松馳神經(jīng)，放松精神的一種保健方式，它最直接的效果就是能讓人完全的放松下來，使整個身體處在一個自然的休息狀態(tài)，所以在按摩后，接受按摩的人都懶得動彈，都喜歡就地睡上一覺。看起來似乎很有益于身體健康，沒錯，保健按摩對人的身心健康很有益處，但卻唯一不能用在大量的運動之后。

人在大量的運動之后，身體并不處在一個自然的疲勞階段，而是相對的過度疲勞，身體和肌肉的能量都受到嚴重的損耗，這個時候需要的是給身體補充充足的營養(yǎng)和能量，讓身體迅速恢復(fù)一個平衡狀態(tài)，否則的話是談不到緩解疲勞和恢復(fù)精力的。

運動后身體的這種短期不平衡狀態(tài)，需要營養(yǎng)和能量的補充，所以正規(guī)的運動護理是以能量的補充為目的的，絕對不同于保健按摩的放松，這是兩種截然不同的方法，對身體疲勞的緩解和精力的恢復(fù)也是完全不同的兩種效果，所以千萬不能把簡單的保健按摩當作運動護理來看待，在大量的健身訓(xùn)練或體育運動之后，進行科學(xué)合理的運動護理可以使你在最短的時間內(nèi)補充身體消耗能量、緩解疲勞、恢復(fù)精力，重現(xiàn)最佳運動狀態(tài)，也為你下次健身訓(xùn)練和體育運動積攢更多能量，這樣科學(xué)的持續(xù)下去，能夠使整個健身訓(xùn)練更有效果，更有意義，更富有樂趣。