清晨起床后的第一件事就是刷牙、洗臉，這是大多數(shù)人的習(xí)慣，不過，既然每天都要站在洗臉臺(tái)面前，我們不妨每天都做一些有益于身體的動(dòng)作。
刷牙時(shí)，不要只刷牙，在刷牙后，以指尖搓牙床或者按壓牙床。此外，用力咬合牙齒，使牙齒發(fā)出咔咔的聲音。咬合牙齒的動(dòng)作，至少要進(jìn)行20～30次。
其次是耳朵。用指尖把耳朵周圍輕輕地加以指壓，然后抓起耳朵向上下拉。此外，你也不妨把指尖伸進(jìn)耳孔，微微加以震動(dòng)，然后迅速地拔出手指。這個(gè)動(dòng)作要進(jìn)行2～3次。如果你能夠經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，定能防止老年后會(huì)重聽的毛病。