腎虛是中醫的說法，系指腎臟精氣不足。人們常因為一些癥狀，就誤以為是腎虛的表現，這是國人在認識腎虛上存在著誤區。那么，這些誤區有哪些呢？又該如何補腎呢？

補腎最忌8誤區

1、不分癥狀亂補腎

中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

2、腎虛是男人的專利

其實，腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。“腎虛”女性會早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

3、黑眼圈是腎虛表現

有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什么不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼（眼皮）及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，所以眼圈發黑。出現黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。

4、耳鳴是“腎虛”惹的禍

耳為腎竅，腎開竅于耳，腎與耳有較密切的相關性，所以很多人一出現耳鳴不分緣由動輒從腎論治，總以六味地黃補腎為主，但見效只十之一二。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責之于腎，應從心肝脾肺腎多方論治。在中醫看來，“耳者宗脈之所聚”，耳鳴與全身臟腑、經絡的功能狀況十分密切，并不僅僅局限于腎，因此治療時也離不開對全身臟腑經絡的調節。

5、將腎虛與腎衰混為一談

腎虛是中醫的說法，基本上是根據患者的癥狀的病癥通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗，發現了蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。當然，他們有時有點聯系，有些交叉性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。

6、有點癥狀就擔心腎虛

很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等癥狀，就懷疑自己腎虛了。專家對此表示，中醫講的腎虛是一個癥候群的概念，它有包括上述在內的很多種癥狀，但并不是說只要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切，全面分析之后才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。

7、腎虛就是腎出了問題

很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

8、功能下降就得補腎

要辨認好腎虛的常見表現，不要進入了腎虛的誤區，少吃補腎藥品，食療才是最安全又經濟的補腎方法。

日常如何補腎？

補腎虛的方法很多，可以食補，也可以藥補。但是從養生的角度來說，生命在于運動，所以這里提倡運動養生。在這里，就給大家介紹一個古代養生高手的補腎心法，雖然我們常說“道不輕傳”，但在這個全民說健康的時代，這種思想早應被拋棄。

這套心法的具體步驟是：站直，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉。然后腰腹略向前傾，雙手盡量向上伸直，并后壓，此時，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身體呈“C”字狀。接下來，力量從腰椎發出，兩臂劃最大的弧度從腦后壓到身體兩側，做這個動作時要下蹲（腳后跟不可離地），兩手在兩膝間交叉。動作結束前，意念集中在前腳掌5秒鐘。需要注意的是，當兩臂向兩側下壓時，胳膊不要用力，只需用腰部力量帶動手臂下壓即可。

5秒鐘后站起，前腳掌先用力，作為站起時的力量。然后將所有力量和意念再次集中在腰椎，兩腿不要用力，慢慢站起來。兩手要一直保持交叉，從膝蓋到胸前，再直上面前，轉到腦后。站立的過程中也要保持身體彎成“C”字，和之前的動作一樣。

此時運用的呼吸方法是我們經常提倡的腹式呼吸。站立時需要吸氣，下蹲時需要呼氣。在站立和下蹲轉換時，需要屏息兩秒鐘。

練習次數根據你的體質來定，以身體不感覺疲勞為度。動作結束后，如果感覺腰酸，可兩手攥空拳，輕輕捶打后腰片刻。練習這套動作，常常會全身冒汗、腳掌發熱，有的人還會打嗝、放屁，這都屬于正常反應。另外，還有一些人在練>-7這套動作后，出現腰酸、腹痛，這時可以按摩復溜和太溪穴，癥狀很快消失。