不在放蕩中做愛，就在沉默中變態(tài)

??指的是如果一個人把情緒憋在心里，那他就有變態(tài)的危險。

?? 大丈夫喜怒不形于色

??指的是大丈夫有什么情緒都不要寫在臉上。

??矛盾嗎？其實不然。前者給你的告誡是一種情緒健康，后者給你的告誡是一種情緒成功心理，真正有智慧的人，是可以兩者兼得的。對自己情緒的敏感與控制是一個關鍵，這就是近年來備受心理學界重視的情商（EQ）問題。情商和智商一樣，對個人的成功、健康以及主觀幸福感等而言不可或缺，三國時曹操評價袁紹，說他是“好謀無斷”，“好謀”說明他智商高，“無斷”則說明他情商很低，果然應驗。

    情緒Emotion oriented

??情緒一般指短暫而強烈的具有情景性的感情反應，如憤怒、恐懼、焦慮、抑郁等。情緒無所謂好壞，焦慮既可以使人進步，也可以使人崩潰，把握好情緒的“度”很重要，即使是喜悅，狂喜還傷及心脈。所以專家給你的建議是，既要對自己的情緒敏感，更要正確地評價和控制自己情緒的“度”。

??從心理體驗上來說，情緒無非有兩類：愉快的情緒和不愉快的情緒，如果從健康角度出發(fā)，情緒則分為良性情緒和不良情緒，所謂不良即是過了度，尤其是焦慮、抑郁、憤怒等情緒反應，危及心理能量，更遺禍于身體，甚至導致癌癥。英國一位醫(yī)生對250例癌癥病人進行了全面調查后發(fā)現(xiàn)，在癌癥發(fā)病之前，受過精神打擊的竟達三分之二。美國本松博士調查的500名癌癥患者都有明顯的精神史。本松博士認為，這是因為當人長期高度緊張時，可引起血液中皮質酮的濃度迅速增加。如果這些不良情緒持久反應，就可能發(fā)展成為神經(jīng)癥障礙，如、，嚴重影響個人的生活狀態(tài)和自我發(fā)展。

??調控Control

??許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退，“控制情緒實在是太難了”，言下之意就是——“我是無法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。戰(zhàn)勝情緒是個關乎勇氣的問題。把情緒客體化，對自己的生命負起責任。除了勇氣，生活當中的一些細節(jié)也要注意，比如美國研究者表明，情緒低落與吸煙密切相關，這是由腦化學機理引起的，每天吸煙的人發(fā)生情緒低落的可能性相當于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。美國紐約城市學院心理教授史蒂芬撒因則建議“床上度假”，如果遇上情緒煩惱，可以考慮睡在床上“度假”一天，這樣可以緩釋緊張的壓力和憂郁的情緒，解除煩悶的感覺。

??所以，情緒成功心理強調的是當我們感覺到一些焦慮、抑郁或者憤怒時，不要驚慌，它是我們成長的一個機緣，通過超越它我們才能越發(fā)成熟。生命就是在對這些不良情緒的不斷克服過程中逐步完善的。而健康心理則要求我們對情緒的“度”要敏感，并且適當把握和控制，激怒時要疏導、平靜，過喜時要收斂、抑制，憂愁時宜釋放、自解，思慮時應分散、消遣，悲傷時要轉移、娛樂，恐懼時要尋找支持、幫助，驚慌時要鎮(zhèn)定、沉著。