流行于日本的“8”字操，可以消除辦公族的疲勞，有助于防治近視眼、老花眼、眩暈、耳鳴、失眠、肩周炎、腰痛等，而且可以增強(qiáng)大腦功能。

具體方法：雙腳分立，與肩同寬。首先，右手掌心向上，在胸前兩側(cè)慢慢地畫(huà)一個(gè)橫形的“8”字，同時(shí)隨著手勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)10次，注意頭部不可移動(dòng)。

接著，左手重復(fù)操練10次。最后，雙手掌心相合，重復(fù)操練10次。

每天操練次數(shù)多少不限。如在操練前先喝溫開(kāi)水一杯，效果更好。