轉(zhuǎn)睛法又稱運(yùn)眼法、運(yùn)睛法，是運(yùn)轉(zhuǎn)眼球以保護(hù)視力的一種方法?！跺羞b子導(dǎo)引訣》載“運(yùn)睛除目翳”一法，“傷熱傷氣，肝虛腎虛，則眼昏而生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起時(shí)，躍坐凝息，塞兌(口)垂簾(眼瞼)，將雙目輪轉(zhuǎn)十四次。緊閉少時(shí)，忽然大睜。行久之不替，內(nèi)障外翳自散。切忌色欲并書細(xì)字“。明代冷謙《修齡要旨》、胡文煥《類修要訣》、周履靖《夷門廣牘》、高濂《遵生八箋》、龔居中《紅爐點(diǎn)雪》等書中均有載錄。

【操作方法】

口眼輕閉，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向輪轉(zhuǎn)14次。再緊閉雙目片刻后，忽然大睜。然后可配合望遠(yuǎn)，眼保健推拿等法，以加強(qiáng)效果。

【養(yǎng)生應(yīng)用】

本法有明目安神作用，用于防治視覺疲勞、視力減退、視物昏花、心神不寧等癥。

【注意事項(xiàng)】

應(yīng)用轉(zhuǎn)睛法鍛煉，必須持之以恒，平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生。

【按語】

運(yùn)睛法為《逍遙子導(dǎo)引訣》中的一節(jié)，“水潮除后患，起火得長(zhǎng)安、夢(mèng)失封金匱，形衰守玉關(guān)，鼓呵消積聚，兜禮治傷寒，叩齒無牙疾。升觀鬢不斑，運(yùn)睛除眼翳，掩耳去頭旋，托踏應(yīng)輕骨，搓涂自美顏，閉摩通滯氣，凝抱固丹田，淡食能多補(bǔ)，無心得大還“。運(yùn)睛法除有明目作用外，對(duì)誘導(dǎo)人靜也有良好效果。清代尤乘《壽世青編》說：“凡病者，每于未行前，平身仰臥，閉目運(yùn)瞳六十四次。“此法在近世催眠術(shù)中也常有應(yīng)用，有閉目轉(zhuǎn)睛或張目轉(zhuǎn)睛視旋轉(zhuǎn)之物兩法。