天氣剛一轉(zhuǎn)暖，們就迫不及待地紛紛“滑“了起來。旱冰和滑板是一項(xiàng)對身心都有益的活動，但它們又是一項(xiàng)有速度的運(yùn)動，滑起來時膝蓋繃緊、韌帶松弛，這就容易造成膝關(guān)節(jié)等身體損傷。那么，怎樣才能保證玩得高興又安全呢？家長應(yīng)該怎么指點(diǎn)學(xué)“滑“？帶著這樣的問題我們特別采訪了北京醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所李學(xué)文醫(yī)生。

李醫(yī)生介紹說，旱冰和滑板對身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力的發(fā)展都有幫助，能增強(qiáng)們的膽量和克服困難的能力，更可以在戶外與全家人一塊兒玩，所以是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。但這項(xiàng)看似簡單的運(yùn)動損傷系數(shù)卻不小。

以下是記者和李醫(yī)生關(guān)于怎樣安全地“滑“的對話錄：

問：野路子學(xué)出來的成不成？

答：動作越規(guī)范安全系數(shù)就越高，所以有條件的話還是給請個教練好。如果不請教練也要帶著請教請教“高手“，以學(xué)到規(guī)范化的動作。另外家長可以指導(dǎo)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌肉訓(xùn)練，這對減少身體損傷很有幫助。因?yàn)榛当屯婊鍟r膝關(guān)節(jié)半彎曲、韌帶松弛，膝關(guān)節(jié)對穩(wěn)定動作就顯得至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)肌肉訓(xùn)練的方法很簡單：可以腳踝負(fù)重做直腿抬高，或者讓坐在椅子上腳踝負(fù)重反復(fù)直伸膝關(guān)節(jié)。

問：不用講究場地嗎？

答：旱冰和滑板對場地的要求不是很高，在一般水泥地上就可以進(jìn)行。但這并不是說隨便什么場地都能滑。家長一定要注意幫清理場地上的障礙物，尤其隨著滑行速度的增加和對拐彎等技巧的掌握，家長要注意使場地能滿足的需要。

問：如果一定會摔跤那么怎么摔好一點(diǎn)？

答：學(xué)滑旱冰和滑板沒有不摔跤的，正確的摔法能把損傷減低到最小程度，尤其是在有一定速度的情況下。

一般情況下，人摔倒時的第一反應(yīng)是用手去支撐身體，這樣很容易造成手臂的骨折(臨床上稱為科列式骨折和撓骨遠(yuǎn)端骨折)。因此家長一定要提醒萬一摔倒應(yīng)爭取抱頭、團(tuán)身，使肩膀首先著地，然后就勢一滾。

問：價錢貴的鞋具更安全嗎？

答：目前，市場上的鞋具有的價錢貴些，有的相對較便宜。一般來說，只要是合格產(chǎn)品無論貴的還是便宜的，都能滿足基本的技術(shù)要求，可以保證的安全(但價錢貴的鞋具緩震效果要好一些)。所以買鞋不一定要買特別貴的，重要的是護(hù)具要齊，護(hù)膝、護(hù)肘和頭盔等輔助用具家長要舍得給備齊，尤其對初學(xué)的。

問：一天讓玩多長時間比較合適？

答：這得因人而異，沒有一定的時限。以第二天不感到明顯疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，如果滑到第二天賴床，那就要告訴應(yīng)減小運(yùn)動量了。

問：萬一受了傷該怎么辦？

答：如果是一般的擦傷，那么用生理鹽水洗凈，注意保護(hù)就行了。要是傷處有血或漿液滲出要注意不要搽抹油膏，應(yīng)保持干燥、暴露。滑旱冰最容易受刺花傷---渣子嵌入皮膚，因?yàn)橛信K物，所以刺花傷易感染。遇到這種傷家長應(yīng)及時把傷口上的小石渣清理干凈，然后用生理鹽水給傷口消毒。

萬一骨折了，要采取低溫加壓治療---在繃帶底下加墊棉花，然后包扎送醫(yī)院。

問：您覺得家長還應(yīng)囑咐些什么？

答：滑旱冰和滑板能培養(yǎng)的膽量和克服困難的能力，但氣盛、不知深淺，往往互相爭勇斗狠、賭氣，所以家長要教育和小伙伴互相幫助，不要搞“惡性競爭“。