1、經常清洗頭發，保持頭皮清潔

　　特別是頭發容易臟或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要經常洗頭。夏天，汗液和皮脂分泌增加，可2-3天洗1次頭；冬天，汗液和皮脂腺分泌減少，每周洗1次即可。洗發前，要先梳通頭發；洗頭時動作要輕柔，不要用力抓揉；洗發水的溫度以37-38℃為宜，換水時水溫也不要過低。

　　2、堅持按摩頭皮，促進血液循環

　　按摩的方法是：每天早晨和睡前，坐正身子，將兩手第二至第五指的四個指頭并攏，先從前額正中開始，把指頭插入頭發，像梳子一樣自前往后地梳摩，共梳摩20次；然后再從前額正中開始，用指頭邊按邊揉，由前往后逐漸按揉到后腦，將全部頭發都順次按揉一遍。用梳齒不密、不尖的梳子，順序將頭皮梳理二三十次，也能起到一定的作用。

　　3、及時修剪頭發，正確護理保養

　　頭發過長時，在頭發的頂端會開叉，這說明頭發的生長已不正常，應及時修剪，避免發生這種現象。晚間睡覺時，發夾應去掉，長發應放松；平時戴帽或圍頭巾都不要過緊，早晨梳理頭發時，也不要把頭發扎得太緊，以免發根受到壓迫而引起脫發；睡覺時枕頭不宜太軟，以免頭發翹起；洗頭后，不要用電吹風的強檔，更不宜用溫度過高的火鉗或電熱梳。因為當溫度超過80℃時，會使頭發中的蛋白質遭到破壞，失去彈性和光澤。

　　4、調整飲食結構，均衡供給營養

　　全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養障礙，使頭發變得細而干燥，毛根發生萎縮，脆而易掉，從而出現脫發或早禿。要想使頭發烏黑發亮，首先應從日常飲食著手，注意均衡攝取頭發生長所需的優質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養物質。頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。豆類大豆能起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發生長發育的食品。

　　5、合理生活作息，緩減精神壓力

　　據研究分析，脫發問題的年輕化，與現代社會工作方式、生活習慣的改變有著很大的關系。如今，正處于市場經濟時代，來自各方面的競爭日趨激烈，工作和生活壓力不斷加大；有些人則熱衷于夜生活，導致睡眠不足，免疫力降低；有的還大量抽煙喝酒，這些都有可能加重脫發。因此，要倡導健康合理的生活方式，不抽煙，少喝酒，盡量按時起居，保證充足睡眠；在工作生活中，更要勇于面對競爭、挫折和失敗，努力減緩精神壓力，永遠保持積極向上的心態和樂觀愉快的情緒。