小長(zhǎng)假，建議經(jīng)常“宅”在家里的朋友們不妨外出走走，到郊區(qū)欣賞一下美麗的風(fēng)光，給自己的心情也放個(gè)假。在享受山水、花草、美食的同時(shí)，千萬(wàn)別忘記堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病!過(guò)一個(gè)輕松愉快的假期!

　　給老年朋友的提醒：

　　很多老人都喜歡郊游，可是從市區(qū)到郊區(qū)，或許要經(jīng)歷2小時(shí)甚至更久的車(chē)程;由于老年人頸、腰椎已有退行性改變，所以在坐車(chē)時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，可不定時(shí)起來(lái)舒展一下身體，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、乏力等不適，甚至誘發(fā)心絞痛，特別是對(duì)冠心病患者來(lái)說(shuō)，這是非常危險(xiǎn)的。春天氣候宜人，利用周末去爬山的人已是絡(luò)繹不絕，想必五一小長(zhǎng)假期間更是如此。常常看到山路上游人如織，有的一家人齊出動(dòng)，有的則是同學(xué)、朋友、同事結(jié)伴而行，其中不乏白發(fā)蒼蒼的老人和天真可愛(ài)的孩子，甚至才幾個(gè)月大的嬰兒也被父母抱著一起爬山。但是出門(mén)在外，如果過(guò)度勞累，溫差太大或飲食不當(dāng)，會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)急性反應(yīng)。所以，老年人出游時(shí)有幾點(diǎn)要特別注意：

　　★ 外出前和外出期間一定要堅(jiān)持服藥，尤其是帶好必備的藥品。因?yàn)檫h(yuǎn)行時(shí)心肌耗氧量會(huì)明顯增加，必須通過(guò)服用藥物提高心肌的缺氧耐受性，使心臟在耗氧量增加時(shí)也能穩(wěn)健工作;

　　★ 旅游地點(diǎn)要根據(jù)身體情況來(lái)定。老年人最好選擇離家近、旅游設(shè)施較完備的景點(diǎn)，如果喜歡登山則要選擇山勢(shì)緩和、海拔不太高的山;

　　★ 子女陪伴老人外出時(shí)，要給老年人留有充分的休息時(shí)間，出發(fā)前要了解氣候情況，如果天氣變化太大或氣溫突然下降，建議老年人不要外出郊游;

　　★ 特別提醒有冠心病史的老年人，出游一定要隨身攜帶速效救心丸、硝.酸甘油等急救藥品，最好不要爬山;

　　★ 老年人下山時(shí)最好拄拐杖來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，一旦發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷或骨折，應(yīng)立即停止活動(dòng)，冷敷患部或撥打120、999急救電話(huà);

　　★ 在外住宿時(shí)，注意洗澡水不要過(guò)熱，洗澡或泡溫泉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);

　　★ 郊游時(shí)要注意多喝水，防止血液黏稠度過(guò)高誘發(fā)血栓性疾病。

　　給孩子及家長(zhǎng)們的提醒：

　　五一小長(zhǎng)假帶孩子郊游時(shí)，要注意天氣變化，隨時(shí)加減衣物，防止感冒發(fā)生。如孩子出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、咽痛、流涕等感冒癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　★ 備用藥物：如您的孩子患有哮喘，外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物，如息喘靈等。在發(fā)作間歇期也要適當(dāng)避免海鮮食品，以防舊病復(fù)發(fā)。另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法，外出前可咨詢(xún)醫(yī)生。

　　★ 急救電話(huà)：必須知道醫(yī)療急救電話(huà)120、999，出現(xiàn)意外要及時(shí)和當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門(mén)取得聯(lián)系。

　　★ 暈車(chē)暈船：科學(xué)合理安排行程也是十分必要的。如果您的孩子暈車(chē)，登車(chē)前半小時(shí)可以服用暈車(chē)藥;盡量不要空腹乘車(chē)，應(yīng)先吃些食物;乘車(chē)時(shí)讓孩子保持愉快的心情，全程保持車(chē)內(nèi)空氣流通。

　　給皮膚易過(guò)敏者的提醒：

　　春季是皮膚過(guò)敏的多發(fā)性階段，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：在春季里，皮膚的發(fā)病率占全數(shù)據(jù)的50%，也就是說(shuō)，春季是人體機(jī)能活躍的季節(jié)，冬春季交替之初，皮膚常處于一種敏感待激發(fā)的狀態(tài)，皮脂腺分泌旺盛，再加上陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)增強(qiáng)，為皮炎的發(fā)生提供了“溫床”，那么先天性皮膚脆弱者遇到季節(jié)變化就易產(chǎn)生敏感。我不是這方面的專(zhuān)家，只能給大家?guī)讞l小建議，僅供參考。