又到了一年一度漫長的暑假了，很多人肯定在思量著暑假去哪里玩好，但是又有很多人對暑假外出游玩望而卻步，兩個月的暑假確實很長，不出去好好玩一玩的確很可惜，但是出去玩肯定有很多注意事項的，比如安全問題，飲食問題，天氣問題等等。

很多人在旅游途中，容易出現心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發黃，大便秘結等癥狀;還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些癥狀通俗說來，就是“上火”。“上火”雖非什么重病，但它會給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安，給旅游的歡樂打了折扣。

引起“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為激性疾病。因為旅游途中，由于頻繁地更換地點和改變生活環境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統常常處在緊張和變化之中，即處于“應激狀態”。機體一旦進入應激狀態，就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定，導致疾病的發生。

因此，出門旅游要慎防“上火”，以保持旅途歡快。一般來說，只要做到以下幾點，就不會再出現“上火”的現象了。 做好充分準備。出門旅游前對于旅行的路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要有充分準備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

生活要有規律。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。 注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。

小編提醒大家，出去游玩的時候盡量在家里多帶一些常見的藥物和急救物品，這樣有利于出門在外的及時應用，既然花錢出去游玩了，就不要因為各種原因而壞了自己的興致，在飲食中科院多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等，都有良好的“清火”功能。帶一點口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。祝您有個快樂安全的夏天。