“十一”國(guó)慶節(jié)是出外旅行的好時(shí)機(jī)，但缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)端坐在椅子上的長(zhǎng)途旅行，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利。如何在乘坐飛機(jī)等做長(zhǎng)途旅行時(shí)保持身心健康，其中有不少學(xué)問(wèn)。

西醫(yī)：當(dāng)心坐出來(lái)的“血栓”

醫(yī)學(xué)專家指出，外出旅行的乘客，長(zhǎng)時(shí)間坐在狹小的座位上，腿部血液流通不暢，乘客下機(jī)或下車后，血凝塊會(huì)隨著血液開始流動(dòng)，在5分鐘到10分鐘內(nèi)，血塊就會(huì)流到心臟和肺部，可以形成凝塊使血液流通受阻引起呼吸困難；同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐容易引起下肢靜脈血栓及其他部位的血栓。

此外，如果乘坐飛機(jī)，機(jī)艙密封，空氣流通不好，很容易引發(fā)人們頭暈、頭痛等綜合癥狀。

中醫(yī)：飛機(jī)起落會(huì)引起脾胃不適

醫(yī)學(xué)專家指出，長(zhǎng)時(shí)間在旅途中保持一個(gè)坐姿，影響最大的就是腦部和腿部的血液循環(huán)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球范圍內(nèi)每年有100名乘客因“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”而喪命。而英國(guó)醫(yī)學(xué)界早在幾十年前就發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題并告知英國(guó)航空公司，但并未引起注意。

坐飛機(jī)出行，尤其飛機(jī)一起一落之時(shí)，人們經(jīng)常會(huì)精神高度緊張，同時(shí)引起脾胃不適，造成消化不良，飲食不振。

中西醫(yī)共同建議

1.在安全允許的情況下，至少每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要在機(jī)艙或者車廂里走一走，也可以在座位上做一些簡(jiǎn)單的鍛煉。如伸伸胳膊活動(dòng)一下腿，站起來(lái)走幾步。

2.穿寬松的衣服，避免穿緊的襪子和襪褲，因?yàn)檫@會(huì)影響血液循環(huán)。

3.現(xiàn)在很多交通工具上都提供能夠讓人放松的音樂(lè)，乘客可以借助調(diào)節(jié)一下神經(jīng)，或者做做“機(jī)艙操”等。