一、日常起居應有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂，宜在白天工作，學習，娛樂。

二、注意飲食營養(yǎng)：宜食富含營養(yǎng)且易消化的食物，忌食生冷、過硬食物。人體若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。為此，就必須健脾養(yǎng)胃，增強胃的消化能力和脾的運化能力。

三、冬天加衣，不宜一次性加衣，應隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機能得到鍛煉，能夠逐步適應冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。

四、增強肌膚適應功能：皮膚能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調(diào)節(jié)作用。冬季氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹洌蕬⒁馄つw的保養(yǎng)，加強鍛煉，使肌膚適應冬天氣候變化的特點，以增強肌膚的適應功能。這種鍛煉應從秋天開始，秋涼時讓皮膚機能受到“凍”的鍛煉。秋涼逐漸加重，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚適應機能也隨之相適應。

五、保健按摩：

（1）加強鍛煉，可做擴胸運動，可做呼吸健身操；

（2）背部、鼻子、雙腳要保暖御寒，不要讓這些部分受寒，因為肺部受寒的途徑便是這些地方。

（3）可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱，此可祛寒；可以摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦時可以先涂擦生姜汁，然后按摩。這樣，祛寒的效果會好些。