(1)肉類：①兔肉。常食能使皮膚細(xì)膩、光滑。②瘦豬肉。常食能潤(rùn)肌膚。肥肉適量食用可使皮膚嬌嫩光滑。③骨頭湯。為營(yíng)養(yǎng)保健佳品，含大量有防老化作用的類粘朊和骨膠原，鈣含量高于生肉，蛋白質(zhì)、脂肪含量近于生肉。護(hù)膚美容功能不比肉類差。④豬皮及雞皮。富含膠原蛋白，據(jù)稱，常食有助于皮膚健美。

(2)乳類：①牛乳。常飲能潤(rùn)肌膚。②酸奶。含豐富的鈣、氨基酸和乳酸，能潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)，抑制酚、吲哚胺類等有害物質(zhì)，防止細(xì)胞老化，殺菌，促進(jìn)創(chuàng)面愈合，減少皮膚黑色素生成。強(qiáng)化維生素A、C、E等的作用。③羊奶酪、脫脂酸奶酪。能使頭發(fā)健美。

(3)蛋類：雞蛋能使皮膚潔白細(xì)膩，蛋清外涂亦有效。

(4)魚類及海參：①魚類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及大量不飽和脂肪酸，能為肌膚提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，使肌膚紅潤(rùn)，具有彈性，延緩衰老。②海參除一般氨基酸外，還含有其它食物少有的微量元素釩(它能使鐵輸入肝而被充分利用以生成血紅蛋白，故能補(bǔ)血)，尚富含珍貴的抗衰老物質(zhì)硫.酸軟骨素。

(5)油類：①用麻油、玉米油、橄欖油及葵花子油等烹調(diào)雞蛋、海鮮等，食之使皮膚潔白、細(xì)膩、滋潤(rùn)。②沙棘油富含維生素C、E，糖，蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽，不飽和脂肪酸等。能加速創(chuàng)傷和潰瘍面組織的修復(fù)再生，能消炎止痛，增強(qiáng)機(jī)體活力。

除了以上介紹的護(hù)膚美容食療用品外，還有一些食療佳品也略作介紹。

(1)黑色食品類：①黑米。能滋陰，活血，補(bǔ)肝益腎，益脾胃。②黑豆。能補(bǔ)腎，活血，解藥毒，益肌膚。③黑芝麻。味甘性平，入肝、腎經(jīng)。有豐富養(yǎng)分，蛋白質(zhì)含量20％，脂肪60％以上。能益肝，補(bǔ)腎，養(yǎng)血，潤(rùn)燥，烏發(fā)，美容顏。芝麻粥、芝麻糊及芝麻油均可供食用。芝麻糊制法：黑芝麻洗凈曬干，文火炒熟，軋成粉，加等量白糖，貯瓶?jī)?nèi)，早晚取2匙，用溫開水調(diào)服。每日再空腹食核桃3枚，據(jù)說連食數(shù)月可“秀發(fā)如云”。④黑棗。補(bǔ)中益氣，滋潤(rùn)肌膚，養(yǎng)血。⑤黑木耳。益胃活血，滋養(yǎng)機(jī)體，潤(rùn)膚潤(rùn)燥。⑧發(fā)萊：能補(bǔ)血、養(yǎng)生及烏發(fā)。

(2)蜂產(chǎn)品：①蜂蜜。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱，“蜂蜜久服強(qiáng)志輕身，不饑不老”，“久服之，面如花色”。蜂蜜營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，含活性酶、生物活素、生物刺激素、各種維生素及40多種微量元素。常食使皮膚白嫩光滑，面容紅潤(rùn)，還能防裂補(bǔ)血。②蜂王胚。蜂群中生殖器發(fā)育完全的雌蜂專事產(chǎn)卵，卵置蜂王漿中后3-4日，長(zhǎng)大許多倍，此即蜂王胚，含有蛋白質(zhì)及微量元素極豐富。久食令人皮包光澤，“好顏色不老”。灑噴于面，使面色悅白。能益腎生精而治枯發(fā)與白發(fā)。人譽(yù)之能“悅顏澤膚，面皮柔潤(rùn)”，可去老年斑及色斑。

(3)茶葉：喝茶除能生津止渴及提神醒腦外，還有利于美容和減肥，因茶葉中富含維生素C及其它有益于皮膚的營(yíng)養(yǎng)成分，但不宜飲濃茶。

(4)啤酒：含維生素成分較多，適量飲用有利于皮膚潤(rùn)滑。

(5)醋：醋能軟化皮膚角質(zhì)，殺死皮膚淺部真菌，改善粗糙的皮膚，有潤(rùn)膚美容作用。