近年來，經國內外一些醫學專家研究認為，人們要想青春常在，體魄健美，年輕有活力，保持動脈彈性，使血流暢通，皮膚保持柔軟、潔白、富有彈性。要想達到以上目的，不必求助于滋補藥，而應立足于日常生活之中。如經常保持豁達樂觀的心情，堅持體育鍛煉，起居有節，嗜欲有節等。并且得出的結論是：“藥補不如食補”。現把防衰老的十種食物介紹如下，供讀者參考。

1、蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生瘡疹，保持肌膚光澤。

2、胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚柔軟。

3、脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

4、礦泉水：可使皮膚柔軟、姣美、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁分泌。

5、貝類：含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

6、小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚能量和抵抗力及滋潤皮膚。

7、菠菜：含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

8、橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

9、麥芽：富含維生素E、蛋白質，有助于頭發的生長和健美。

10、金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙類和骨骼的健康。