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警惕電腦族眼睛的四大癥狀 教你實用的保養(yǎng)方法

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


癥狀一:眼睛疲勞

電腦族總是一動不動地盯著電腦屏幕,視線集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀況,就很難停手,導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度。

對策:

1.長期面對電腦的人一定要注意多活動眼球,沒工作一段時間后就應(yīng)該站在窗前2~3米外,雙眼依次注視窗戶四角,以順時針、逆時針方向反復(fù)交替,這樣反復(fù)7~14次后便可以很好的舒筋活絡(luò)、改善視力。

2.電腦族可以用牛奶敷眼睛,將紗布折疊成小片在熱牛奶中完全浸透,然后在眼皮上敷20~30分鐘,這樣可以有效的增強眼部肌肉活力,解除疲勞。

3.天喝一杯蘿卜汁或番茄汁,其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。

癥狀二:視力下降

我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂,幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具,也是給眼睛帶來最大疲勞的根源,很容易導(dǎo)致視力下降。

對策:

1.用電腦或者看書一個小時左右要離開電腦或者放下書本休息十分鐘,閉目養(yǎng)神或者遠(yuǎn)眺。

2.在飲食方面,可多吃維生素A和β-胡蘿卜素。有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

癥狀三:眼睛干澀

眼睛干澀是電腦族眼疲勞的一種,。經(jīng)常坐在電腦前的你們,眼睛經(jīng)常會覺得干澀,疲勞,看東西會有點模糊。

對策:

1.眨眼睛

眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

2.眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

癥狀四:眼睛浮腫

長期對著電腦,容易誘發(fā)眼部浮腫現(xiàn)象影響血液循環(huán),最終導(dǎo)致出現(xiàn)厚重的眼袋。

對策:

1.茶包按摩眼睛

據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,就都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。這中間的有些成分,實際是一個大類,如茶多酚,就包括有30多種的酚類物質(zhì);維生素,又可具體分為維生素和肌醇等10多種成分。至于茶在防病和治病方面的作用,我國古書中就有很多記載,也為現(xiàn)在國內(nèi)外醫(yī)藥界所肯定。茶葉可以去黑眼圈和眼睛浮腫,讓疲勞的眼睛得到緩解。

方法:將喝過的茶包趁溫?zé)釙r拎出,敷在眼部15分鐘。然后涂上眼霜,從眼角向眼尾方向稍稍按摩,可消除眼部浮腫。

2.菊花汁敷眼

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹,久服利氣,輕身耐勞延年。”在這我們特別要提到的是黃山貢菊,它生長在高山云霧之中,采黃山之靈氣,汲皖南山水之精華,它的無污染性對現(xiàn)代人來說,具有更高的飲用價值。

方法:用化妝棉浸濕菊花汁敷在眼睛周圍,可以緩解眼睛浮腫。平時也可以多泡菊花茶來喝,對于治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復(fù)視力很有幫助。

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