飲食健康一直是養(yǎng)生保健的導(dǎo)火索，一旦飲食健康把握不到位，人體便會出現(xiàn)相應(yīng)的不適反應(yīng)。隨著秋季的到來氣溫有著明顯變化，或許在這個時候你的身體已經(jīng)感受到了那份秋季舒適，但你的胃口是不是還在“耍脾氣”?夏季的炎熱影響了人們的食欲，面對隨即而來的秋季，又該如何打造飲食健康呢?

民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出，包括午飯在內(nèi)，每頓飯吃個七八分飽就可以了。北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)研究所常翠青指出，進(jìn)食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時定量。

包括午飯在內(nèi)，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點左右，每天下午三四點左右，可以適當(dāng)補充水果、堅果等食物。

此外，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。

專家還提醒人們，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運動，堅持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運動。