白領一個白天的時間都呆在辦公室里，所以辦公室養生至關重要。一些看似無關緊要的小惡習，如果不加以改正，有可能帶來健康問題。

這些辦公室惡習會讓你短命

惡習一：高跟鞋不離腳

白領穿高跟鞋屢見不鮮，其實這也是正常現象，能體現職場女性的魅力。然而，上班族高跟鞋不離腳卻會讓腳很“傷心”。

長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結果是需要通過手術來矯正。

惡習二：隨時補妝

只要是化了妝的上班族都會去洗手間補妝，但是就這么直接補會直接污染皮膚，以致出現皮膚問題。

因為空氣中時刻有污染，而我們不卸妝就上妝的話，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。

惡習三：咖啡、飲料當水喝

為了提神，上班族都會在辦公室備上提神茶或咖啡，但是喝多了就會成癮，導致喝白開水時沒味，以致出現了把飲料當水喝的程度。

而咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

惡習四：長時間戴耳機

當思想不能集中時，就會想到用聽音樂方式來隔離外界的聲音。但是經常戴耳機也會發生導致健康問題。

耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。

遠離亞健康 上班族必學養生保健訣竅

常打哈欠助清醒。每個人都會打哈欠、有時更是一發不可收拾，無法停止。很多人認為打哈欠不禮貌，卻不知道打哈欠也是一種養生訣竅，可以幫助身體放松，讓大腦清醒，增強注意力。清晨想要盡快進入工作狀態，那就打打哈欠吧。如果打不出來，也可以裝作哈欠不斷。

常眨眼睛可以保護視力，讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置，潤滑眼睛，可以讓眼睛不會出現瘙癢、灼燒等，有效保護眼睛。在眨眼睛時，眼皮可以讓眼淚涂抹涂在眼球表面，沖灰塵。所以，常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。

深呼吸絕對是一個簡單有效的養生保健訣竅，可以緩解焦慮，深呼吸好處很多，不僅可以降血壓，減輕焦慮、疼痛和哮喘等，還可以避免肌肉痙攣。上班族面臨壓力時，可以用雙手按腹部，慢慢用鼻子來吸氣，腹腔發生膨脹感，再把嘴撅起慢慢吐氣，徹底放松。除深呼吸外，還可以主動咳嗽，清潔肺部、保護呼吸道。

工作之余常挺腰板放松肌肉，良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉，緩解酸痛。而不良姿勢容易導致肌肉疲勞。工作時腰板要挺直。站立時就要挺直身體；走路時要目視前方；在電腦前工作的時候，上手臂要放直，和前臂保持垂直。以上就是一些適合上班族的養生保健訣竅，這些小動作可以調節心情、提高記憶力，促進工作效率。