亞健康調(diào)理方

1、西紅柿銀耳羹

材料：1朵水發(fā)銀耳、1個(gè)西紅柿、冰糖適量。

做法：將水發(fā)銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開(kāi)，加冰糖適量調(diào)味就可以食用。

2、糯米百合甜杏粥

材料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

做法：將所有材料洗凈同煮成粥食用就可以了。

3、蓮子糕

材料：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量。

做法：將所有材料蒸熟成糕。每日服食。

功效：可以延年益壽，安神養(yǎng)心。

4、西洋參粥

材料：西洋參，米、肉。

做法：可以在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參。

功效：西洋參含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力，還可以鎮(zhèn)靜和溫和滋補(bǔ)。