冬天，人們都習慣待在暖和的室內，減少外出活動，但是大家一定要知道，這并不意味著人體消耗的水分會相應減少。而且冬天往往會是天氣干燥，空氣濕度小，更應增補水分。專家告訴我們：冬天多喝水能加快新陳代謝，起到抵御嚴寒的作用。

根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，一個人天天需要攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸天天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。

另外，研究表明，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時增補，皮膚就會干燥。且冬季嚴寒，人們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸難題，從而導致各種病癥的泛起。而多喝水則有利于氧氣的供應，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。

因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以平淡為主，如吃了油膩、較咸的食品，更應多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯凈水。