每到換季季節，各種不知名的病毒總會時不時地侵擾人們的正常生活，毀損中老年人的健康“堡壘”。中老年健康的關鍵在免疫，人體百分之九十九的疾病與免疫系統有關。免疫系統失調，不僅會使人的抵抗力降低，同時也會引發許多慢性疾病，甚至體重也會受到影響。下面給大家介紹中老年人免疫力下降表現及自我養護應對方式，希望對大家健康有所幫助，一起來看看吧！

中老年人免疫力下降表現及自我養護應對方式

1、體力變差，較常發生感冒，老年人支氣管炎、肝炎和肺氣腫的發生率明顯提高。

應對方法

合理作息，減少外出，特別是密集人群處，去人多的公共場合時一定要戴上口罩；每周使用固元灸帖，貼大椎、肺俞、命門、神闕，調理肺氣，增強抵抗力

2、對氣候改變的耐力減退，冬天怕冷，夏天怕熱，現在每年都有報道酷熱和嚴寒天氣致死的消息，其中致死者大多數都是老年人。

應對方法

根據氣溫及時增減衣物，注意合理作息，極端天氣減少外出，按照時令結合自己的體質類型進行食療調理。

3、睡眠質量下降，睡不著、多夢、易醒等。

應對方法

晚餐盡量清淡，不要吃肉類食物，保持7分飽，每天飲用夢香飲，滋陰補腎，養心安神，恢復好睡眠

4、老年人惡性腫瘤的發生率增高，常見的有胃癌、肺癌、肝癌、腸癌、前列腺癌、子宮頸癌或乳癌，其主要原因就是“免疫力”下降。

應對方法：

定期體檢，及時治療，癌癥術后養護尤為重要，多食藥膳湯類，提升元氣，保持平和情緒，多曬曬陽光。

5、另外中老年人關節使用期較長，會出現正常老化，功能下降；還有不當使用，例如體重超重，過度運動、過度勞作等，也導致中老年人關節功能退化，全身的關節都可能有疼痛，例如肩周炎、手腕關節疼痛、腱鞘炎、腰背疼痛、膝關節疼痛等；

應對方法：

這些痛癥需要及時治療，以免老化嚴重不可逆轉，嚴重者甚至導致癱瘓；素問堂中醫針灸治療、藥油調理都是不錯的選擇，居家日常保養調理可以使用固元灸帖，直接貼敷疼痛處。3~5分鐘固元灸貼藥液直接滲透患處，有效止痛，活血化瘀，養護關節。

故而中老年人要想擁有健康好體魄，就一定要養護好元氣，而元氣的養護，是要從人體的后天之本脾胃養起，因為脾胃好了，我們日常的食療才會被吸收利用。

推薦幾款食療方給大家：

1、黃精粥:每日早餐食之，養護脾胃，滋補氣血，改善各種脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等。

2、元氣湯:每周燉煮一次 連喝三天，氣血雙調，元氣滿滿，提升整體免疫力，不喜歡葷食者，可將里面的肉換成菌菇類（例如猴頭菇）。