人要長生，必須腸中常清 民間有一種說法，說的是，人要長生，必須腸中常清。難怪了，女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是排毒養(yǎng)顏。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢? 專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔血液以及淋巴等部位可見，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半，人就不容易生病。 1 清腸絕招：吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　2 清腸絕招：木耳和yoga 專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。

　　3 清腸絕招：空腹喝涼牛奶 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　4 清腸絕招：空腹喝蜂蜜 專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　5 清腸絕招：減肥茶 專家點評：減肥茶有三點危害，一長期飲用會使腸黏膜變色;二減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。

　　6 宿便顛覆美麗的萬惡之源 數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力清腸實驗發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1～15公斤看來，清腸行動，刻不容緩 小知識：宿便，是體內(nèi)存留過久的糞便隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現(xiàn)代人進(jìn)食肉類脂肪類食物較多，進(jìn)一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便如果不及時清理，甚至形成糞石宿便長期積累在腸道內(nèi)，使大腸這個本應(yīng)排污的器官反成了藏污納垢的垃圾桶宿便的危害在于，它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)被腸壁反復(fù)吸收，并隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個部位使體內(nèi)有毒物質(zhì)增加，導(dǎo)致人的面色晦暗，出現(xiàn)斑點痤瘡細(xì)小皺紋，毛孔擴(kuò)張，皮膚變得粗糙等等問題清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味對青春痘面部色斑黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體預(yù)防大腸癌調(diào)節(jié)人體免疫力。傳統(tǒng)中醫(yī)告誡：欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。古代的西方，也早在希波克拉底時代就出現(xiàn)了以清腸來治療某些疾病的記載。