瑜伽，作為一種具有五千年歷史的古老健身運動，起源于印度，現今流行于全世界。在追求時尚與健康的今天，瑜伽不僅是時尚人士高層次塑身訓練的健身媒體寶典，更是精神與靈魂沉靜的一種修持方式。當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最高層次時，會得到生命最大的開悟。在動靜與冥思間，讓我們一起來解密瑜伽，走進身心合一的國度吧。
    調查顯示：八成女性朋友練習瑜伽
    瑜伽是一個通過提升意識幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢通過身體的伸展、氣息的呼吸、心靈的靜思，達到身體、心靈與精神的和諧統一，讓練習者最深刻地體會到身心合一的愉悅和暢快。
    本次調查中，有83.6%的女性朋友練習過瑜伽，更有23.4%的受訪者堅持每天練習。可見，瑜伽深受大眾喜愛。不過從科學角度分析，瑜伽練習者應該每隔48小時練習一次，即兩天一次。一周一次和一天一次都不是最好的選擇。這是因為如果每天練習，身體的關節得不到休息，容易對身體造成傷害。而一周一次的瑜伽往往達不到預期的效果。
    強身健體、修養身心，瑜伽受追捧
    隨著瑜伽時尚熱的出現，人們練習的熱情也日益升溫。瑜伽到底有些什么魅力，讓如此多的人癡迷不已呢？
    調查顯示，43.7%的受眾表示練習瑜伽能夠修身美體，保持身材；28.5%的受眾則認為它能夠調節身心，放松快樂。事實上，練習瑜伽的好處有很多，它還能夠幫助提升身體能量，減輕生活、工作中的壓力。瑜伽通過身體與心靈的舒展調節，調理身體各個器官的生理功能，達到內外的平衡，從而強身健體，幫助預防某些慢性病，遠離某些疾病侵擾。瑜伽通過身心的調理，改善人的身體與情緒狀況，提高生活質量方面，讓人更好的享受生活。
    需要注意的是，瑜伽作為一種高難度動作的健身形式，初級練習者最好有專業人員指導，循序漸進練習。除此之外，練習瑜伽時盡量空腹；穿著盡可能簡單、寬松，最好光腳并摘掉手表或其它飾物。
    瑜伽種類多，選對練習才有效
    瑜伽由最初的古老運動漸漸發展成為如今的時尚運動，期間經過不斷演變，已經衍生出多個派系和種類。目前最常見的瑜伽主要為哈達瑜伽、高溫瑜伽、塑身瑜伽、冥想瑜伽、基礎瑜伽、芳香舒緩瑜伽等等。由于不同的瑜伽各自有著不同的特點，因此，在練習瑜伽時，需要根據自身的情況進行選擇。在此，小編介紹幾種常見瑜伽，希望對您的選擇有所幫助。
    哈達瑜伽，又被稱為“日月瑜伽”。它把人體本身視為修煉瑜伽的基礎和根本。構成哈達瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法，此外還包括凈身術、龐達等。
    高溫瑜伽，又稱熱瑜伽。它要求學員在加熱恒溫的房間內完成26個系列姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰。當身體保持一定的溫度時，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層次的鍛煉。
    冥想瑜伽則是最能夠幫助減壓的。開始練習冥想瑜伽的時候，首先要放松身體。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂，躺在瑜伽墊上放松身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側，掌心向上，雙腳微微分開。其次放松心理。冥想時，心理的放松和身體的放松同樣重要。最后是要調整呼吸，通過丹田運氣來調節，從而排出體內濁氣。
    當然，無論練習哪種瑜伽，必須掌握正確的方法，每一步驟都需認真對待，不可操之過急。若勉強自己，只會適得其反，給自己造成不必要的傷害。

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