運動養(yǎng)生沒什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅持。從頭到腳的一套動作要天天做，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當?shù)倪\動方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。

　　李濟仁教授已經(jīng)年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長壽秘訣，他就把自己揣摩總結(jié)的一套運動養(yǎng)生保健的方法教給大家。這套養(yǎng)生法以心、肝、肺、脾、腎五臟保健入手。

　　其實，李老的這套養(yǎng)生方法不僅包括運動，還包括心理、飲食、工作、睡眠等多個方面，可謂對五臟的全方位呵護。具體方法如下：

　　1.首推養(yǎng)心

　　(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

　　(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

　　(3)在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。

　　(4)重視中午的休息。心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。

　　2.注意調(diào)肝

　　(1)過度疲勞會損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

　　(2)人臥則血歸于肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

　　(3)飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

　　3.重視養(yǎng)肺

　　(1)早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。

　　(2)運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。

　　(3)平時多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。