腰痛康復的6個小妙招
時間：2024-10-13 來源： 作者： 我要糾錯
下面，專家告訴你腰痛康復的6個小妙招，如下：
1.每天退步走l～2小時，以走完后微感疲勞、但不加重癥狀為度。
2.向前、后和左、右屈腰10～20次，不要用力過猛、不可做旋腰動作。
3.仰臥在床上，雙手分別抱下肢屈伸20次。
4.仰臥在床上，雙腿向上似蹬自行車狀10～15分鐘。
5.仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復數(shù)遍。
6.仰臥起坐10～20次。
以上腰痛康復的6個小妙招，你知道多少?
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