辦公族該容易出現(xiàn)眼干、疲勞的現(xiàn)象，那么，辦公族該如何緩解這些現(xiàn)象?看看下面文章的介紹。

辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛干澀。甚至?xí)X得思維緩慢，跟不上節(jié)奏。其實你的身體已經(jīng)給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。

一、調(diào)血護眼

每天在空調(diào)開放、四季恒溫的辦公室里皓首窮經(jīng);每天在快速變幻的屏幕前縱覽世界;每天在干冷清冽的冬風(fēng)中穿梭人世，終于有一天，眼睛干澀得像沙漠。

據(jù)美國職業(yè)保健與安全研究所的調(diào)查，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人眼睛有問題。中醫(yī)認為我們現(xiàn)在用眼過多，眼睛用來“看”的功能需要血液滋養(yǎng)，久視傷血，工作太久會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈、目眩、視力疲勞。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟，當(dāng)肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外，還要養(yǎng)肝。

潤眼良方

1、眼睛定時休息。中醫(yī)講張弛有道。每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘，閉目養(yǎng)神，或讓眼睛看看窗外遠處的景觀，同時上下左右轉(zhuǎn)動眼球。

2、多吃養(yǎng)肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

3、隨手按摩。手上的勞宮穴(手掌心，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。)和腕骨穴(沿小指尺側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養(yǎng)肝的作用，長期堅持按摩，能收到好效果。

4、閉上你的主眼。就像左右手有主副之分一樣，眼睛也有。一般主眼消耗血液比較多，那么在不需要用眼的時候，就可以閉上主眼養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有時間的話，可以在陰涼處或屋內(nèi)閉目靜坐15~30分鐘。

二、調(diào)氣養(yǎng)神

工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。中醫(yī)學(xué)很早就開始進行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動滋養(yǎng)“元氣”，它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。

解乏良方

1、一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣，在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們在夜里23點～3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。

2、清晨第一件事：輕身。根據(jù)中醫(yī)所講的人體經(jīng)脈規(guī)律來看，不同經(jīng)脈在不同的時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時(21點)開始到寅時(5點)結(jié)束。卯時(早5點~7點)廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時體內(nèi)的廢物最多，組織器官血流緩慢，身體最為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負，再洗漱、晨練，開始一天的活動。

3、動態(tài)的休息。過多的勞累后，你會感覺到全身都是酸痛的感覺，此時不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內(nèi)堆積，可以主動做些跳繩、慢跑的運動，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產(chǎn)物就會被盡可能多地消散掉。

三、調(diào)精養(yǎng)心

充滿壓力、競爭的現(xiàn)代生活，精神因素對人體的影響加大了，煩躁等不良情緒不僅可以直接影響身體，導(dǎo)致疾病，還會擾亂人體防御系統(tǒng)，使外界的致病因素入侵。所以，精神調(diào)養(yǎng)在現(xiàn)代養(yǎng)生中最重要。

愉悅良方

1、冥想。中醫(yī)始終認為冥想是一種涉及人們整個身心的活動，是一種積極的身心放松，可以調(diào)達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下，閉目冥想，將自己從煩躁情緒中放空，歸零。

2、多吃藕。鮮藕在古代又稱為“開心菜”，具有很好的解郁、安神的作用，吃一點藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情緒和安神。

3、干刷身體。如果總覺得沒精神，心情煩躁，可以用你的雙手幫忙提振精神。方法：用手干刷摩擦身體，從肢體末端往心臟的方向(即從下往上)，各刷10下。記得干刷手臂時要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區(qū)域，先刷小腿再刷大腿，然后換腿做。此方法能起到提神、安神、養(yǎng)身的作用。