有社交焦慮怎么辦，該怎么走出社交焦慮的陰影，試一試下面提供的一些方法：

　　1、學會遺忘，不回憶不愉快的過去，過去的事，就讓它過去，沒有什么比現在更重要的了。同時，在焦慮的時候，學會傾訴，找個可信賴的人說出心中的煩惱，給自己的心靈一個宣泄出口，能有效緩解緊張情緒。每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　2、要擺正心態，對自己有個正確的認識，不無限夸大別人的優點，放大自己的缺點。應該常想想自己的優勢，不斷地自我鼓勵自己，"我是最好的"、"天生我才必有用"。不斷地提醒自己：我并不比別人差，別人也不過如此，以此來增強自信。

　　3、清除內心的完美情結。事實上，世界本來沒有完美，正是因為沒有完美，這個世界才變得更真實。或許，說不定不完美的你在別人眼中更真實，更親切呢!不要覺得自己應該事事處處得體，那是自我心理期許過高的表現。同樣，也不要鉆牛角尖，對自己求全責備。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。俗話說得好，"世事我曾抗爭，成敗不必在我"。

　　4、學會把注意力放到要做的事情上。在和別人交往時，不必過度關注自己給別人留下的印象，不要過多考慮別人的評價，要知道人人都是人生舞臺上的主角，自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注。要認識到別人對自己的評價是暫時的、偶然的。可以暗示自己：我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我，注意我一個人的，從而擺脫那種過多考慮別人的思維方式。

　　不要忘記多吃些能夠振奮精神和提高信心。這些食物包括香蕉、大蒜、菠菜、葡萄柚、深海魚等。多吃這樣的食物，在"心補"的同時配合食補，會事半功倍，給你帶來意想不到的驚喜。