女人們都盼望自己的腰部纖細腿部修長，胸部豐滿臀部渾圓。可是吃下去的脂肪就是那么不聽話，你想長肉的地方它不長，你想瘦下去的地方它又不瘦。怎么辦呢？

有專家提出“就型塑型”，選擇與你最速配的健身方式，精確地去除“多余”的部分，雕琢出滿意的曲線來。

梨型――跳繩、跑步

“梨型”體形的，其脂肪主要堆積在臀部和大腿。可選擇低強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯。

蘋果型――搏擊、體操、游泳、跑步

“蘋果型”體形的手臂和腿很細，而腹部、腰部、上臀部較粗。可選擇體操、游泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動，著重四肢力量的練習，不要把時間浪費在練腹肌上。

V型――爬樓、動感單車、瑜伽

“V字型”體形的上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。適合運動有爬高、踏板有氧操和跑步等項目。要避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身更強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協調。

鉛筆型――杠鈴操、瑜伽、普拉提

“鉛筆型”通常有細長的四肢和瘦削的軀干，但缺乏強壯的肌肉。可選擇任何形式的運動，但運動量應由輕入重循序漸進。跑步、游泳、體操都能使全身肌肉均衡鍛煉，并輔以強壯四肢及腹部的局部運動，再加上飲食調理，身材將會變得更為勻稱、可人。